寝る前にみかんを食べると危険？【夜のみかんの注意点】

寝る前にみかんを食べるデメリット

夜、寝る前にみかんを食べることは、次のデメリットがあります。

• 太る恐れがある
• 肝臓に負担がかかる
• 体を冷やす恐れがある
• トイレに近くなる

 

太る恐れがある

夜、寝る前にみかんを食べると太る恐れがあります。

果物は、ヘルシーで健康的な食べ物ってイメージがありますよね。

 

でも、油断は禁物です。

実は、みかんって果物の中では糖質が高め。

みかんのほとんどは糖質でできています。

 

糖質は体を動かすために必要なエネルギー。

しかし朝や昼間に比べて、エネルギー消費の少ない寝る前の夜に糖質を摂り過ぎると、体に取り込まれた糖質は余ってしまいます。

余った糖質は、脂肪として体内に蓄積されてしまうのです。

 

そのため寝る前にみかんを食べ過ぎると、糖質過多となり、肥満の原因になる恐れがあります。

 

肝臓に負担がかかる

夜、寝る前にみかんをたくさん食べると肝臓に負担がかかります。

 

みかんには果糖という糖分が多く含まれています。

果糖はブドウ糖とは異なり、急激に血糖値が上がりにくいというメリットがあります。

しかし、その一方で果糖のほとんどは肝臓で代謝され、脂肪として蓄積されてしまうのです。

 

そのためみかんを食べ過ぎると、太る恐れがあるだけでなく、肝臓にも負担がかかってしまいます。

 

食べ過ぎてしまう恐れがある

果糖は血糖値が上がりにくい糖です。

しかし血糖値が上がりにくいということは、満腹感を感じにくいデメリットがあるのです。

 

そのため、寝る前にお腹が満たされるまでみかんを食べて過ぎてしまう…という危険性があります。

みかんは1日に１～２個がベストといわれています。

 

ついつい何個も食べてしまった…ということがないように気をつけたいですね。

 

体を冷やす恐れがある

夜、寝る前にみかんを食べると体を冷やす恐れがあります。

 

みかんのおよそ80％は、水分でできています。

特に冷え性の人は要注意。

みかんを食べ過ぎてしまうと、さらに冷えてしまう可能性が高まります。

 

体が冷えすぎてしまうと、眠れなくなってしまうので気をつけましょうね。

 

トイレに近くなる

夜、寝る前にみかんを食べると、トイレに近くなることがあります。

みかんの大半は水分。

水分補給に役立つみかんですが、夜寝る前に食べるのは要注意。

夜中、トイレに行きたくなって目が覚めてしまうかもしれません。

 

トイレに行くことで目が覚めてしまうと、睡眠の質を下げてしまうことにつながります。