寝る前にアイスを食べると危険？【夜のアイスの注意点】

寝る前にアイスを食べるデメリット

寝る前にアイスを食べると、次のデメリットがあります。

• 太る原因となる
• 睡眠の質を低下させる
• お腹を壊す恐れがある

 

太る原因となる

夜、寝る前にアイスを食べると太る原因となります。

 

アイスのほとんどは糖分と乳脂肪分でできています。

糖質と脂肪のかたまりであるアイスは太りやすい食べ物なんです。

 

そもそも夜は、朝や昼間に比べると、エネルギーの消費が少ないです。

睡眠中は活動量がほとんどありません。

そのため寝る前にアイスを食べると、余ったエネルギーが脂肪として体内に蓄積されてしまう可能性が高まります。

 

睡眠の質を低下させる

夜、寝る前にアイスを食べると睡眠の質が低下する恐れがあります。

 

なぜならアイスは冷たい食べ物だから。

就寝前に冷たいものを食べると、交感神経が刺激され、興奮状態をもたらします。

簡単にいうと、脳が興奮状態になって眠れなく恐れがあるのです。

 

 

お腹を壊す恐れがある

夜、寝る前にアイスを食べるとお腹を壊す可能性があります。

 

アイスは冷たい食べ物。

アイスを食べ過ぎてしまうと、体が冷えてしまい下痢の原因となります。

 

 

さらにアイスは乳脂肪を多く含んでおり、消化の悪い食べ物です。

夜眠る直前にアイスを食べてしまうと、消化器官が長時間働かないといけなくなります。

そうすると、眠っている間も内臓は休むことができず、負担がかかります。

内臓への負担が原因となり、お腹を壊してしまうこともあるのです。

 

寝る前にアイスを食べる対処法

夜、寝る前にアイスを食べる際には、次の対処法を知っておきましょう。

 

• 食べる時間を早める
• 低糖質や低脂質のアイスを食べる

 

食べる時間を早める

夜、アイスを食べる時間を早めるようにしましょう。

 

アイスに限らず、食事やデザートは睡眠の２～３時間前に済ませておくべきです。

3時間あれば、食べた物は消化できるといわれています。

 

特にアイスは夕飯前に食べると、ダイエット効果があると考えられています。

食事の前にアイスなどの甘いものを食べると血糖値が上がります。

そうすることで、ご飯などの炭水化物の食事量を抑えることができるのだとか。

 

さらにアイスの場合は冷たい食べ物なので、体に入ると、下がった体温を上げようとし、体の代謝が良くなるという相乗効果も考えられています。

 

アイスが好きだけど、太りたくないという人は、食事前にアイスを食べてみましょう♪

 

低糖質や低脂質のアイスを食べる

夜、寝る前に食べるアイスは、低糖質、低脂質のアイスを選びましょう。

これはダイエットの観点からのポイントです。

 

甘くないアイスなんてほとんどありません。

でも、アイスの種類によって、脂質や糖質の量も変わってきます。

 

糖質や脂質の少ないアイスを選びたい人には、クリーム系のアイスよりも、シャーベット系のアイスがオススメです。