妊婦がレモンティーを飲むと危険？【妊娠中の飲み物(お茶)の注意点】
「妊娠中にレモンティーって飲んでも大丈夫？」
「レモンティーが大好きな妊婦です！」
普段から飲んでいる人も多い
「レモンティー」は、妊娠中に
飲んでも影響はないのでしょうか？
この記事では
妊婦さんがレモンティーを飲むと危険？
妊娠中にレモンティーを飲む時の注意点や
正しい飲み方などについても
なるべくわかりやすく解説していきたいと思います。
妊婦がレモンティーを飲んでも大丈夫？
結論から言います。
妊婦さんはレモンティーを飲んでＯＫです。
レモンティーとは、輪切りのレモンやレモン汁を入れた紅茶のことです。
ただしカフェインが含まれているので、飲む量には注意が必要です。
ストレート紅茶には100mlあたり30㎎のカフェインが含まれています。
※レモンティーの場合だと抽出方法によっても異なりますが、100mlあたりおよそ10mgのカフェインが含まれています。
厚生労働省では、
妊婦がカフェインを摂りすぎると
将来の健康リスクが高くなるとして、
一日あたりのカフェイン摂取量を200㎎に
制限している機関も紹介しています。
英国食品基準庁（FSA）では、2008年に妊婦がカフェインを取り過ぎることにより、出生時が低体重となり、将来の健康リスクが高くなる可能性があるとして、妊娠した女性に対して、１日当たりのカフェイン摂取量を、WHOよりも厳しい200mg（コーヒーをマグカップで２杯程度）に制限するよう求めています。
出典：食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ&A(厚生労働省)
紅茶は、そこまでカフェイン量は
多くありませんが、他の飲み物や
食べ物にもカフェインは含まれています。
レモンティーは１日３杯までに抑えると良いでしょう。
妊婦は市販のレモンティーを飲んでも大丈夫？
特に有名な市販のレモンティー100mlには
次の量のカフェインが含まれています。
| 紅茶の種類 | カフェインの量(mg) | カロリーの量(kcal) |
| 午後の紅茶 レモンティー | 10mg | 28kcal |
| リプトン レモーネ | 10mg以下 | 30kcal |
レモンティーは、ストレートティーや
ミルクティーなどと比較をすると
カフェインは少なめなんです。
でも、市販のレモンティーには
糖分も多く含まれていますので
妊娠中は飲みすぎないようにしましょうね。
妊婦にはカフェインレスのレモンティーがオススメ♪
最近は、妊婦さん用に
カフェインレスのレモンティーが
販売されています。
次のように記載されている紅茶は、
通常よりもカフェインを減らしているので
妊娠中でもオススメです♪
- カフェインレス
- ノンカフェイン
- デカフェ
- カフェインゼロ
紅茶が大好き！
レモンティーが毎日飲みたい！という
妊婦さんは、ぜひカフェインゼロのタイプを検討してみてくださいね♪
最後に
妊婦がレモンティーを飲むと危険なのか、
妊娠中にレモンティーを飲む時の注意点や
母体に安全な正しい飲み方などについても
なるべくわかりやすく解説していきました。
あなたのマタニティライフに少しでも役立てば幸いです！
