妊婦が梅昆布茶を飲むと危険？【妊娠中の飲み物(お茶)の注意点】
「妊娠中に梅昆布茶って飲んでも平気？」
「妊婦が寝る前に梅昆布茶を飲んでも大丈夫？」
昆布出汁に塩を加えて梅香る「梅昆布茶」は、
妊娠中に飲んでも影響はないのでしょうか？
この記事では
妊婦が梅昆布茶を飲むと危険なのか？
妊娠中に梅昆布茶を飲む時の注意点や
母体に安全な正しい飲み方についても
なるべくわかりやすく解説していきます。
妊婦は梅昆布茶を飲んでも大丈夫？
結論から言います。
妊婦さんは梅昆布茶を飲んでOKです！
妊婦さんにとって
梅昆布茶の大きな魅力は、
カフェインが入っていないことです。
多くのお茶にはカフェインが含まれるので
妊婦さんはカフェインの摂取量には
日頃から十分注意しないといけません。
○英国食品基準庁（FSA）
2008( 平成20)年に、妊婦のカフェイン摂取に関して新たな助言を公表しています。妊婦がカフェインを摂り過ぎることにより、出生児が低体重となり、将来の健康リスクが高くなる可能性があるとし、以前は300 mg を上限とすることが望ましいとしていましたが、新たな助言においては、妊娠した女性に対して一日当たりのカフェイン摂取量を200 mg(コーヒーをマグカップで２杯程度)、に制限するよう求めています。また、高濃度のカフェインは自然流産を引き起こす可能性があることを示す証拠があるとしています。
出典：食品に含まれるカフェインの過剰摂取について(厚生労働省)
梅昆布茶はカフェインレスなので
その点では妊娠中でも安心して飲むことができます。
また、梅昆布茶には妊娠中に必要な
次の栄養素も多く含まれています♪
梅昆布茶の梅には、
疲労回復効果のあるクエン酸が
豊富に含まれています。
「クエン酸は摂りたいけど梅干しは苦手…。」
そんな妊婦さんは、梅昆布茶を
試してみるのはいかがでしょうか？(^^)
また、昆布のヌルヌルの正体は
アルギン酸という成分なのですが、
これは血圧の上昇を抑制したり
コレステロールを下げる効果が期待できます。
梅昆布茶って何？【妊娠中の梅昆布茶について】
梅昆布茶とは、昆布を乾燥させて
細かく刻んだり粉末状にしたものに
お湯を注いで乾燥させた梅肉を配合している飲み物。
最近は、お湯に注ぐだけで簡単に
作ることができる粉末タイプの梅昆布茶も多く
妊娠中でも手軽に楽しむことができます♪
しかし妊婦が梅昆布茶を飲む際には
知らないと危険な注意点もあります。
↓
妊婦が梅昆布茶を飲むときの注意点
妊婦が梅昆布茶を飲むときの注意点は
塩分とヨウ素(ヨード)の過剰摂取です。
その味からも分かるように
梅昆布茶はちょっと塩分が多いです。
塩分の過剰摂取は、妊婦さん自身にも
お腹の赤ちゃんにも影響が出ることがあります。
もう一つ、梅昆布茶の昆布に含まれる
ヨウ素(ヨード)は甲状腺ホルモンの形成に
必要な成分ですが、妊娠中に摂りすぎると
胎児が甲状腺障害を持つ可能性があるのです。
普段から海藻類を多く食べている妊婦さんは、特に注意しましょう。
【一日にとるべき妊娠中のヨウ素の推奨量】
参考：日本人の食事摂取基準2020年最新版「ミネラル」(厚生労働省)
最後に
妊婦が梅昆布茶を飲むと危険なのか
妊娠中に梅昆布茶を飲む時の注意点や
母体に安全な正しい飲み方についても
なるべくわかりやすく解説していきました。
妊娠中は、食べ物だけでなく
飲み物にも気を使わなければなりません。
ただ、あまり気にし過ぎて
ストレスをためないようにしたいですね。
あなたのマタニティライフに少しでも役立てば嬉しいです！
