赤ちゃんの睡眠時間は何時間がベスト？【0歳の赤ちゃんの寝る時間について】

「乳幼児はどのくらい寝ているの？」

「赤ちゃんの睡眠時間ってどんなもの？」

 

赤ちゃんは昼夜問わずに
起きたり泣いたりします。

０歳の赤ちゃんはどのくらいの
睡眠時間が必要なのでしょうか？

 

この記事では
赤ちゃんの睡眠時間は何時間がベスト？
０歳の赤ちゃんの寝る時間などについても
なるべく簡単にわかりやすく解説していきます。

赤ちゃんの平均の睡眠時間は？

 

赤ちゃんの睡眠時間は、
月齢によって異なってきます。

新生児から１歳までの赤ちゃんの
１日あたりの平均睡眠時間を紹介していきます。

• 生後０～１か月(新生児期)
• 生後１～３か月
• 生後３～６か月
• 生後６～９か月
• 生後９か月～１歳

あくまで目安であり、
赤ちゃんによってもさまざまです。

あまり気にし過ぎる必要はありませんよ。

 

生後０～１か月(新生児期)の赤ちゃんの睡眠時間

生後１ヶ月頃までの赤ちゃんは、
１日のほとんどを寝て過ごしています。

 

この時期の平均睡眠時間は
１６～２０時間と言われていて
２～３時間おきに目を覚ますことが多いです。

生活リズムは定まっておらず、
もちろん昼夜の区別もついていません。

 

産まれたばかりの時は、基本的に
睡眠、授乳(ミルク)、おしっこ、うんちを繰り返す毎日が続きます。

 

生後１～３か月の赤ちゃんの睡眠時間

生後１～３か月頃の赤ちゃんは
１日に１４～１７時間ほど眠ります。

１回に飲む母乳、ミルクの量も増える為
続けて起きている時間も、３～４時間と
少しずつ長くなっていきます。

 

この頃から、徐々に
昼夜の区別がつくようになります。

すぐに結果につながらなくても、
生活リズムを整えていくようにしましょう。

 

生後３～６か月の赤ちゃんの睡眠時間

生後３～６か月の頃の赤ちゃんは
平均で１４～１６時間ほど眠ります。

 

生後４か月以降には、
体内時計が少しずつ発達して
昼夜の区別がつくと言われています。

 

そのため、この頃には夜にまとまって
眠れるようになることが多いです。

朝、昼、夕方に少しの時間眠り、
夜にまとまって眠るサイクルが望ましいです。

 

生後６～９か月の赤ちゃんの睡眠時間

生後６～９か月の赤ちゃんは
１４～１６時間眠ると言われています。

ただし生後７か月に入る頃から
夜泣きや寝ぐずりが目立つことがあります。

 

原因は解明されていませんが、
乳歯が生え始める違和感や、
脳の発達による刺激などがストレスと
なっていることが考えられます。

 

生後９か月～１歳の赤ちゃんの睡眠時間

生後９か月～１歳の赤ちゃんの
平均睡眠時間は１１～１３時間です。

午前中に３０分～１時間程度、
正午に１時間半～２時間程度の昼寝をして
夜間に１０時間まとまって眠るという
サイクルになっていくようになります。

 

夜に快適に眠れるような環境を作ってあげるようにしましょう。

 

赤ちゃんのベストな睡眠時間は？

 

睡眠時間は赤ちゃんによってバラバラです。

平均睡眠時間は先述した通りですが、
基本的に赤ちゃんは睡眠不足になることは
ほとんどありません。

睡眠時間よりも、０歳のうちから
昼の明るい時間帯に起きて、
夜に眠れるような生活リズムを
整えていくことが大切です。

 

日中は明るい場所で過ごすようにして
夜２０時頃には部屋を暗くしましょう。

また生後３ヶ月頃からは
夕方５時までに昼寝を切り上げて
夜に向けて眠る準備をすると良いですね。

 

最後に

 

赤ちゃんの睡眠時間は何時間がベストか
０歳の赤ちゃんの寝る時間などについても
なるべくわかりやすく解説していきました。

 

１日に１８～２０時間も寝る赤ちゃんもいれば、
８～１０時間しか眠らない赤ちゃんもいます。

どちらのタイプの赤ちゃんにしろ、
ママやパパが乳児の睡眠についての傾向を
知っておくだけでも気持ちは楽になると思います。

 

この記事が少しでも参考になれば幸いです！