マタニティスイミングとは何か？【妊婦が水泳をするメリットやデメリットも紹介】
「マタニティスイミング」を
あなたは何か知っていますか？？
普通のスイミングと
何か違いはあるのでしょうか？
また、妊娠中はどの期間でも
できるのでしょうか？？
この記事では
マタニティスイミングとは何か？
妊婦が水泳をするメリットやデメリットも
なるべくわかりやすく簡単に解説していきます。
目次
マタニティスイミングとは？【妊娠中の水泳について】
マタニティースイミングとは
妊婦さんが行うスイミングレッスンです。
妊娠中で運動不足になりがちな時期に、
必要な体力をつけたり、出産時の
呼吸方法を身に着けたりすること、
リラックス効果などの目的で行います。
マタニティヨガや妊婦体操のように
昨今では人気の高い妊婦さんの
運動のひとつといえるでしょう。
ジムによってはインストラクターだけでなく
補助的に助産師さんもいたりします。
体重の管理や体の不調の効果が期待できて
ストレス解消にもつながります。
またマタニティアクアとの違いは、
マタニティアクアは妊婦さんが水中で行う
エアロビクス運動で、マタニティスイミングは
水泳をベースにしたプログラムといえます。
水泳が苦手で、音楽に合わせて
水中で体を動かしたりしたい場合は
マタニティアクアの方がオススメです。
マタニティスイミングのメリットや注意点【妊娠中の水泳について】
ここではマタニティスイミングの
メリットと注意点を紹介していきます。
- マタニティスイミンのメリット
- マタニティスイミングを行う注意点
妊娠中の水泳は、いいことがいっぱい！
しかし知っておきたい注意点もあるので確認してくださいね。
マタニティスイミングのメリット【妊娠中の水泳について】
マタニティスイミングのメリットを紹介します。
- 運動不足の解消
- 体力づくり
- 体重増加の抑制
- 肩こり、むくみ、腰痛の改善
- 出産時の呼吸法の練習ができる
- ストレスの発散
- ママ友が作れる
- 助産師さんに気軽に相談できる
- 水中は転ぶことがない
また市営プールへ行った場合だと、
周りの人にお腹をけられてしまったり
子どもとぶつかったりするリスクもあります。
マタニティスイミングの場合だと、
同じ妊婦さんたちが集まりますので
悩みやストレスを共有できたり、
お互いの身体を気遣うこともできます。
そして水中での浮力によって、
妊娠中のお腹の重たさを忘れられることも最大の魅力です。
マタニティスイミングの注意点【妊娠中の水泳について】
ここではマタニティスイミングの注意点を紹介します。
- かかりつけ医の許可を得てから行う
- 妊娠５ヶ月以降から行うこと
- プールサイドでの転倒に注意
- 水着はお腹を圧迫しないものを選ぶ
- 体を冷やし過ぎないようにする
- 体調不良やお腹の張りを感じたらすぐ中止する
マタニティスイミングをするときには
事前にかかりつけ医に相談をして
許可を得てからにしましょう。
切迫早産などの危険がないこと、
運動が悪影響を与える合併症がないかを
きちんと確認してからでないと危険です。
最後に
マタニティスイミングとは何か？
妊婦が水泳をするメリットやデメリットも
なるべくわかりやすく簡単に解説していきました。
マタニティスイミングは、
定期的に通うことで効果を実感できますが
体調を崩しては意味がありません。
その日の気分や体調をみながら、
楽しみながら通うと長続きしますよ♪
あなたのマタニティライフに少しでも役立てば嬉しいです！
