妊婦が夜更かしをすると危険？【妊娠中の注意点】
「妊娠中は、夜更かしをすると危険なの？」
「妊婦の夜更かしは、赤ちゃんに影響ある？」
生活リズムは人それぞれ。
自分や夫の仕事の時間によっては
夜更かしをしてしまう妊婦さんも多い。
この記事では
妊婦さんが夜更かしをすると危険なのか？
妊娠中に夜更かしをする時の注意点などについても
なるべくわかりやすく解説していきたいと思います。
妊婦は夜更かしをすると危険？
妊娠中の夜更かしは、胎児(赤ちゃん)に
直接的には影響がないと言われています。
お腹の赤ちゃんがいる子宮の中は
真っ暗なので、昼夜の意識はなく
赤ちゃんは自分のペースで睡眠を取ります。
そのため、妊婦さんが寝ている時にも
強い胎動を感じたりすることがあるのです。
妊婦が夜更かしをすることで起こりうる影響
妊婦さんが夜更かしをすることで
胎児への影響が直接的にはなくても
少なからず、妊婦さん本人への影響があります。
- 自律神経の乱れ
- 便秘、肌トラブル
- 頭痛、肩こり
- 免疫力の低下
自律神経は体温の調節や内臓機能を
維持するなど人間の生命維持活動を司っています。
昼間は交感神経によって活動的になり
夜は副交感神経によってリラックスする
ように切り替えられています。
その結果、
身体をしっかり休ませる準備をさせて
効果的な睡眠につながっています。
しかし、夜更かしを続けていると
妊婦さんの自律神経が乱れてしまい、
ストレスを感じやすくなったりします。
さらに、赤ちゃんに十分な栄養が
行き届かなくなることもあるのです。
他にも、夜更かしをすると肌が荒れたり
慢性的な便秘につながることがあります。
妊婦さんは特に十分に注意しましょう。
妊婦が夜更かしをする時の注意点
ここでは、妊婦さんが
夜更かしをする時の注意点を紹介します。
- 寝る前のスマホは控える
- 夜遅い家族に合わせてご飯を食べない
- 抱き枕など寝やすい環境を作る
- 出産後を考えて生活リズムを変えていく
寝る前のスマホは、脳を刺激してしまい
眠れなくなると言われています。
また夜遅い家族に合わせて、妊婦さんも
遅い時間にご飯を食べていると、体重の
増加につながり、出産時に苦労することも。
自分や夫の仕事によっては、
夜更かしせざるをえない状況の人も
いることでしょう。
それでも、少しでも心地よく、
質の良い睡眠をするためにも
これらの注意点に気を付けていき
少しずつでも生活リズムを変えていきましょう。
最後に
妊婦さんが夜更かしをすると危険なのか、
妊娠中に夜更かしをする時の注意点なども
なるべくわかりやすく解説していきました。
仕事や家事も大切ですが、
妊娠期間中、一番に考えるべきは
お母さんと赤ちゃんの健康状態です。
早寝早起きが難しくても、途中で体を休ませるなど
自分のできる範囲で無理をしない生活をしましょう！
あなたのマタニティライフに少しでも役立てば嬉しいです！
