りんご1個分の栄養素をわかりやすく簡単に🍎
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【りんご1個分の栄養素】
栄養素 | 単位 | バナナ🍌 (1本分:90g) |
りんご🍎 (1個分:250g) |
みかん🍊 (1個分:80g) |
タンパク質 | g | 1.0 | 0.5 | 0.6 |
炭水化物 | g | 20.3 | 40.5 | 9.6 |
脂質 | g | 0.2 | 0.8 | 0.1 |
無機質 | g | 約0.40 | 約0.35 | 約0.15 |
ビタミン | g | 約0.02 | 約0.02 | 約0.03 |
参考:日本食品標準成分表(りんごの可食部250gあたりの一般成分)
無機質とビタミンは、本来は基本的にmg単位で表示されますが、g単位に統一することで重さを比較しやすくしています💡
※1g(グラム) = 1000mg(ミリグラム)
- 0.35g=350mg
- 0.02g=20mg
目次
りんご1個分の重さは何グラム(g)?
皮付きのりんご1個分の重さは
だいたい250グラム(g)です。
(りんごの芯などを除いた可食部のみの重さ)
りんご1個分のタンパク質
栄養素 | 単位 | バナナ🍌 (1本分:90g) |
りんご🍎 (1個分:250g) |
みかん🍊 (1個分:80g) |
タンパク質 | g | 1.0 | 0.5 | 0.6 |
りんご1個分の炭水化物
栄養素 | 単位 | バナナ🍌 (1本分:90g) |
りんご🍎 (1個分:250g) |
みかん🍊 (1個分:80g) |
炭水化物 | g | 20.3 | 40.5 | 9.6 |
【りんご1個分の炭水化物】
- 糖質:約35g
- 食物繊維:約5g
りんご1個分の糖質の詳細
■りんご1個分の「糖質」
- でんぷん:0.3 g
- ぶどう糖:3.5 g
- 果糖:15.8 g
- しょ糖:12.5 g
- ソルビトール:0.7g
- りんご酸:0.5g
参考:日本食品標準成分表(りんごの可食部250gあたりの炭水化物)
りんご1個分の食物繊維の詳細
- 水溶性食物繊維:1.3g
- 不溶性食物繊維:3.5g
参考:日本食品標準成分表(りんごの可食部250gあたりの一般成分)
りんご1個分の脂質
栄養素 | 単位 | バナナ🍌 (1本分:90g) |
りんご🍎 (1個分:250g) |
みかん🍊 (1個分:80g) |
脂質 | g | 0.2 | 0.8 | 0.1 |
りんご1個分の脂肪酸
皮を含む1個分のりんごの中には
約0.20gの脂肪酸が含まれています。
りんごのコレステロール
りんごのコレステロール値はゼロです。
りんご1個分のオメガ3とオメガ6
参考:日本食品標準成分表(りんごの可食部250gあたりの脂肪酸)
りんご1個分の無機質(ミネラル)
栄養素 | 単位 | バナナ🍌 (1本分:90g) |
りんご🍎 (1個分:250g) |
みかん🍊 (1個分:80g) |
無機質 | mg | 約400 | 約350 | 約150 |
りんごに含まれる無機質のうち
その大部分はカリウムです。
- りんご1個分の無機質合計:約350mg
- りんご1個分のカリウム量:300mg
りんご1個分の無機質の詳細
無機質 | 単位 | バナナ🍌 (1本分:90g) |
りんご🍎 (1個分:250g) |
みかん🍊 (1個分:80g) |
ナトリウム | mg | 微量 | 微量 | 1 |
カリウム | mg | 320 | 300 | 120 |
カルシウム | mg | 5 | 10 | 17 |
マグネシウム | mg | 29 | 13 | 9 |
リン | mg | 24 | 30 | 12 |
鉄 | mg | 0.3 | 0.3 | 0.2 |
亜鉛 | mg | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
銅 | mg | 0.08 | 0.13 | 0.02 |
マンガン | mg | 0.23 | 0.10 | 0.06 |
ヨウ素 | μg | 0 | 0 | 0 |
セレン | μg | 1 | 0 | 0 |
クロム | μg | 0 | 0 | 0 |
モリブデン | μg | 6 | 3 | 微量 |
- 1g(グラム) = 1000mg(ミリグラム)
- 1mg(ミリグラム) = 1000μg(マイクログラム)
参考:日本食品標準成分表(りんごの可食部250gあたりの一般成分)
りんご1個分のビタミン
栄養素 | 単位 | バナナ🍌 (1本分:90g) |
りんご🍎 (1個分:250g) |
みかん🍊 (1個分:80g) |
ビタミン | mg | 約20 | 約20 | 約30 |
りんごに含まれるビタミンのうち
その大部分はビタミンCです。
- りんご1個分のビタミン合計:約20mg
- りんご1個分のビタミンC量:15mg
りんご1個分のビタミンの詳細
ビタミン | 単位 | バナナ🍌 (1本分:90g) |
りんご🍎 (1個分:250g) |
みかん🍊 (1個分:80g) |
ビタミンA | μg | 63 | 80 | 1540 |
ビタミンB1 | mg | 0.05 | 0.05 | 0.08 |
ビタミンB2 | mg | 0.04 | 0.03 | 0.02 |
ビタミンB3 | mg | 0.6 | 0.3 | 0.2 |
ビタミンB5 | mg | 0.40 | 0.13 | 0.18 |
ビタミンB6 | mg | 0.34 | 0.10 | 0.05 |
ビタミンB7 | μg | 1.3 | 1.8 | 0.4 |
ビタミンB9 | μg | 23 | 8 | 18 |
ビタミンB12 | μg | 0 | 0 | 0 |
ビタミンC | mg | 14 | 15 | 26 |
ビタミンD | μg | 0 | 0 | 0 |
ビタミンE | mg | 0.5 | 1.0 | 0.3 |
ビタミンK | μg | 0 | 5 | 0 |
- 1g(グラム) = 1000mg(ミリグラム)
- 1mg(ミリグラム) = 1000μg(マイクログラム)
参考:日本食品標準成分表(りんごの可食部250gあたりの一般成分)
りんご1個分の栄養素まとめ
【りんご1個分の栄養素】
栄養素 | 単位 | バナナ🍌 (1本分:90g) |
りんご🍎 (1個分:250g) |
みかん🍊 (1個分:80g) |
タンパク質 | g | 1.0 | 0.5 | 0.6 |
炭水化物 | g | 20.3 | 40.5 | 9.6 |
脂質 | g | 0.2 | 0.8 | 0.1 |
無機質 | g | 約0.40 | 約0.35 | 約0.15 |
ビタミン | g | 約0.02 | 約0.02 | 約0.03 |
参考:日本食品標準成分表(りんごの可食部250gあたりの一般成分)
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