妊婦がホットヨガをすると危険？【妊娠中の運動時の注意点】
「妊娠前にしていたホットヨガを続けたい！」
「妊婦がホットヨガをしても大丈夫？」
女性に嬉しいデトックス効果などがある
ホットヨガ🧘♀️は、妊娠中に行うと
お腹の赤ちゃんに影響があるのでしょうか？
この記事では
妊婦がホットヨガをすると危険なのか？
妊娠中のホットヨガに関する注意点も
なるべくわかりやすく解説していきます。
目次
妊婦がホットヨガをしても大丈夫？
ホットヨガとは、
伝統的なハタヨガから
派生したヨガの一つです。
特徴としては、室温38～40℃、
湿度55～65％くらいの
高温多湿な環境の中で行います。
そのため大量の汗をかくので
1時間に1ℓ以上の水分補給が必要で
冷え性の改善やデトックス効果が期待できます。
しかし！
妊娠中にホットヨガをすると
赤ちゃんに影響を与える可能性があります。
そのため残念ながら
妊婦さんがホットヨガをすることはオススメできません。
妊婦にホットヨガをオススメしない理由
どうして妊娠の期間中は
ホットヨガをオススメしないのか？
それは主に次の理由が挙げられます。
- 脱水症状になる恐れ
- 流産や早産につながるリスク
- 転倒の危険性
これらの理由について以下で解説していきます。
脱水症状になる恐れ【妊婦がホットヨガをすると危険？】
妊娠中は体にさまざまな変化があります。
マタニティ期は
女性ホルモンの働きによって、
脱水が起こりやすくなります。
また妊娠中はホルモンバランスの変化で
自律神経が乱れやすくなります。
そのことから、妊婦さんは汗を
かきにくくなる場合があるのです。
ホットヨガは汗を大量にかくことで
効果が期待できますが、十分な汗をかけないと
熱が体にたまり続けてしまいます。
体に熱が溜まると熱中症になる恐れもあり危険です。
流産や早産につながるリスク【妊婦がホットヨガをすると危険？】
ホットヨガの動きは、お腹に
負担をかけるポーズが多いことです。
ポーズによっては子宮に負担がかかり
流産や早産につながる恐れがあります。
転倒の危険性【妊婦がホットヨガをすると危険？】
高温多湿の環境で行うホットヨガは、
たくさん汗をかくので、床が濡れて
滑りやすくなっています。
その中でポーズをすると、
足元が滑ってしまって
転倒してしまう恐れもあります。
妊婦さんが転倒してしまうのは
とても危険なので、控えた方が良いと言えます。
妊婦さんにはマタニティヨガがオススメ！
ヨガが好き！という妊婦さんには
妊婦さん向けの「マタニティヨガ🧘♀️」を
運動して実践してみることをオススメします。
大きなお腹でも負担がかからないヨガができるので、安心して身体を動かすことができます♪
ただしマタニティヨガ🧘♀️の場合でも、
妊娠初期は体が不安定なので控えましょう。
妊娠13週目以降に、かかりつけ医の許可を
もらってから行うようにしましょうね。
最後に
妊婦がホットヨガをすると危険なのか
妊娠中のホットヨガの注意点などについても
なるべくわかりやすく解説していきました🧘♀️
あなたのマタニティライフに少しでも役立てば幸いです！
