赤ちゃんの睡眠退行(すいみんたいこう)とは何か？【原因と対策も簡単に紹介】

「赤ちゃんの睡眠退行って何？」

「前は眠ってくれたのに、急に寝つきが悪くなった！」

 

育児の過程で、
赤ちゃんのちょっとした変化に
困ってしまっているママやパパは
多いのではないでしょうか？

 

この記事では
睡眠退行(すいみんたいこう)とは何か？
赤ちゃんの睡眠退行の原因と対策などについても
なるべくわかりやすく紹介していきたいと思います。

赤ちゃんの睡眠退行(すいみんたいこう)とは？

 

睡眠退行(すいみんたいこう)とは
生後３～４か月頃の赤ちゃんに
起こる現象のひとつです。

今までよく寝ていた子どもが急に
夜中に何度も起きたり、昼寝が短くなったり
寝つきが悪くなってしまうことを言います。

 

この現象はどの子どもも
必ず経験するものではありません。

期間も１週間程度で終わる場合もあれば、
１ヶ月ほど続くこともあります。

 

また睡眠退行は生後４か月頃だけでなく
最初の２年間で頻繁に訪れることがあり、
要因や現象は、月齢によって異なります。

 

赤ちゃんの睡眠退行(すいみんたいこう)の原因

 

睡眠退行(すいみんたいこう)は、
生後４か月頃からの脳の発達が
原因で起こることがあります。

 

今まで以上に見えるようになったり、
色々な音が聞こえるようになったりして
それが原因で不安になってしまい、
夜泣きにつながることがあると考えられています。

 

つまり、成長していく過程で
赤ちゃんの五感が敏感になることで
発生するということなんです。

 

ポジティブに考えると、
子どもが「成長している」と思える
証であり、嬉しいことですね。

 

赤ちゃんの睡眠サイクルは
４５～５０分程で、そのなかで
浅い睡眠から深い睡眠に入り、
また浅い睡眠に移行していきます。

生後４か月頃の赤ちゃんは、寝入りして
２０～３０分程で深い眠りに入ります。

しかし４５～５０分ほどで
また浅い眠りになってしまうので、
４５分前後で起きてしまうことがあるのです。

 

赤ちゃんの睡眠退行(すいみんたいこう)の対策

 

睡眠退行(すいみんたいこう)により、
夜泣きがひどくなってしまったり
寝つきが悪くなってしまうと、
ママやパパは戸惑ってしまいますよね。

 

赤ちゃんの睡眠退行には
次のような対策をしてみましょう。

• 睡眠の環境を整える
• 生活のリズムを整える

これらの対策について以下で簡単に紹介します。

 

睡眠の環境を整える【赤ちゃんの睡眠退行の対策】

赤ちゃんの睡眠退行の対策として
睡眠の環境を見直してみましょう。

• 部屋を暗くする
• 適度な室温を保つ
• ぐっすりノイズを流す

水の流れる音や波の音など、
寝つきやすい「ぐっすりノイズ」を
寝入りから起きるまで流し続けることもオススメです♪

 

生活のリズムを整える【赤ちゃんの睡眠退行の対策】

赤ちゃんの睡眠退行の対策として
毎日寝る前のルーティンを同じにするなど、
生活のリズムを整えるようにしてみましょう。

 

お風呂や歯磨き、寝かしつけのために
絵本を読むなどの時間をできるだけ同じにし、
毎日の生活リズムに一貫性を持つことが大切です。

 

最後に

 

睡眠退行(すいみんたいこう)とは何か
赤ちゃんの睡眠退行の原因と対策なども
なるべくわかりやすく簡単に解説していきました。