妊婦がおでん🍢を食べると危険？【妊娠中の食べ物の注意点】
「妊娠中におでんを食べたいけどダメ？」
「妊婦が食べちゃいけないおでんの具材はある？」
冬になると食べたくなる料理の一つ
”おでん🍢”は、妊娠中に食べると
赤ちゃんに影響があるのでしょうか？
この記事では
妊婦がおでんを食べると危険なのか？
妊娠中におでんを食べる際の注意点なども
なるべくわかりやすく簡単に解説していきます。
目次
妊婦がおでんを食べても大丈夫？
結論から言います。
妊婦さんはおでんを食べてOKです！
妊娠中におでんを食べたとしても
基本的にまったくデメリットはありません。
おでんというと、
一般的には大根やこんにゃく、
卵などが入っていますよね。
ご家庭で作る際は、
自分のお好みの具材を入れることも
できるのが魅力のひとつ♪
おでんの具材で、特に妊婦さんにおすすめのものはこちら♪
- 大根
- こんにゃく
- 白滝
- 卵
- 厚揚げ
おでんは意外と野菜が入っていません。
その中で唯一定番の具材である
大根は必須の食材と言えます。
また食物繊維が豊富に含まれている
こんにゃくや白滝も、大根に並んで
ヘルシーかつ便秘予防をしてくれます♪
卵や厚揚げは、塩分も少なく
タンパク質を摂ることができます♪
ただし妊娠中の方は、
食べ過ぎてはいけない
おでんの具材もあります。
妊婦がおでんを食べる時の注意点
妊婦さんがおでんを食べる時は
次のことに気をつけましょう。
- 練り製品の食べ過ぎに注意
- 昆布の食べ過ぎに注意
- コンビニおでんは控える
これらの注意点について以下で解説していきます。
練り製品の食べ過ぎに注意【妊婦がおでんを食べる時の注意点】
おでんの具材には
多くの練り製品が入っていますよね。
- はんぺん
- さつま揚げ
- つみれ
- ソーセージ
- ちくわ
意外と知られていませんが、
練り製品は塩分が多いんです。
おでんに練り製品は欠かせません。
でも妊娠中に食べ過ぎてしまうと、
塩分の過剰摂取となって、
妊娠高血圧症候群を引き起こす可能性が…。
妊娠中は特に食べ過ぎには注意して
一緒に水分もしっかり摂りましょう！
昆布の食べ過ぎに注意【妊婦がおでんを食べる時の注意点】
”昆布(こんぶ)”も、おでんに
入っている定番の具材の一つ。
でも、妊婦さんが昆布を
食べ過ぎることは控えましょう。
理由は、昆布などの海藻類には
ヨウ素(ヨード)が多く含まれていて
妊娠中に過剰摂取すると、赤ちゃんが
先天性甲状腺機能低下になってしまう
恐れがあると考えられているからです。
妊婦は昆布を絶対に食べてはいけない！
というわけではありませんが、
摂りすぎないようにする必要があります。
【一日にとるべき妊娠中のヨウ素の推奨量】
参考：日本人の食事摂取基準2020年最新版「ミネラル」(厚生労働省)
コンビニおでんは控える【妊婦がおでんを食べる時の注意点】
妊娠中は、できるだけ
コンビニおでんを控えて
自宅で作ることをオススメします。
コンビニエンスストアなどで
販売されているおでんには、
具材だけでなく出汁にも、多くの
化学物質や添加物が使用されています。
また長時間フタをしないまま
店頭に置かれている観点からも、
衛生的に心配ですよね…。
手間ではありますが、
自分で作る方が塩分や味の調整もできます。
ぜひ、妊娠中にご自宅でおでんを楽しんでください！
最後に
妊婦がおでんを食べると危険なのか、
妊娠中におでんを食べる際の注意点なども
なるべくわかりやすく解説していきました🍢
あなたのマタニティライフに少しでも役立てば幸いです！
