妊婦が雑巾がけをすると危険？【妊娠中の家事(掃除)の注意点】
「妊婦の雑巾がけは安産になるって本当？」
「妊娠中は雑巾がけをしない方がいい？」
家事の一環でもある「雑巾がけ」を
妊婦さんが行うと影響はあるのでしょうか？
この記事では
妊婦さんが雑巾がけをすると危険？
妊娠中に雑巾がけをする時の注意点などについても
なるべくわかりやすく解説していきたいと思います。
目次
妊婦が雑巾がけをすると危険？
結論から言いますと
妊婦さんは雑巾がけをしてOKです。
実は、妊娠中の雑巾がけは
「安産になる」と言われているくらい
メリットがあると考えられています。
- 股関節や腹筋が鍛えられる
- 出産に必要な体力がつけられる
- 血液の流れがよくなる
- 骨盤のゆがみが解消される
日々雑巾がけを行うことで、
腹筋や手足の筋力がつき、持久力も
備わるため、体力が必要とされる陣痛や
出産のいきみなどにも耐えられる
基礎体力がつけられるのです。
さらに雑巾がけをして全身を動かすことで
骨盤のゆがみが徐々に改善できるそうです。
家事の一環である雑巾がけは、
部屋がきれいになるだけではなく
妊婦さんの体力や筋力を程良く
つけることができるということで
まさに一石二鳥といえます！
妊婦が雑巾がけをするのは臨月がオススメ！
安産のために雑巾がけを行うのは、
妊娠後期に入ってから、特に臨月で
出産間近の妊婦さんにオススメです。
妊娠初期でも体調が良ければ
雑巾がけを行っても構いませんが、
検診の時などにお医者さんに
確認をしてからにしましょう。
また雑巾がけは地味な動きに見えて
なかなかハードな運動です。
急にがっつり始めるのではなく、
徐々にスタートして運動量を増やしていきましょう。
妊婦が雑巾がけをする時の注意点
妊婦さんが雑巾がけをする時の注意点は次の２つです。
- 体調を見て行う
- 雑巾がけの姿勢が大切
これらの注意点について
次で解説していきます。
体調を見て行う【妊婦が雑巾がけをする時の注意点】
妊娠中の雑巾がけは、あくまで
体調が良い時に行って下さい。
常にお腹が張っている妊婦さんや、
お医者さんから絶対安静と言われている
場合は、無理して行ってはいけません。
雑巾がけの姿勢が大切【妊婦が雑巾がけをする時の注意点】
妊婦が安産のために行う雑巾がけは、
効果的に正しい姿勢を確認することが大切です。
基本的な姿勢は、
両手と両ひざを床にしっかりつけて
濡らしてしっかり絞った雑巾を持って
左右に雑巾を動かしながら掃除します。
またその時、お腹が床に当たらないように
足と手をしっかりと立てましょう。
「四つん這い」になる体勢ですね。
この姿勢は、ひざの骨や腰痛になる場合があります。
不安な妊婦さんは、サポーターや
腹巻、妊婦用コルセット、ガードルなど
アイテムを着用することをオススメします。
最後に
妊婦さんが雑巾がけをすると危険なのか、
妊娠中に雑巾がけをする時の注意点なども
なるべくわかりやすく解説していきました。
妊娠中の雑巾がけは、あくまで
無理をしないで行ってください。
また長時間やらずに、小休憩を
はさみながら、徐々にやっていきましょう。
あなたのマタニティライフに少しでも役立てば嬉しいです！
