授乳中に夜食(やしょく)を食べると危険？【母乳期間中の食べ物の注意点】

「産後、お腹が空いてしまいます。」

「授乳中に夜食を食べない方がいいの？」

 

授乳中に夜食を食べようと思った時、
本当に問題ないのか心配になりますよね。

 

この記事では
授乳中に夜食(やしょく)を食べると危険なのか？
授乳中に夜食を食べる時の注意点などについても
なるべくわかりやすく解説していきたいと思います。

授乳中に夜食(やしょく)を食べても大丈夫？

 

結論から言います。
授乳中に夜食(やしょく)を食べてOKです！

 

特に新生児への授乳は昼夜を問わず、
深夜に及ぶことも多いかと思います。

ママは寝不足で体力も消耗しています。

 

産後の体型を気にする人も多いですが
食事を我慢して体力が持たなくなるのも
赤ちゃんのためにもよくありません。

 

厚生労働省では、
授乳をしているお母さんの食事について
普段よりも350kcal多くとるように
推奨をしています。

母乳は血液でできていて、
その原料である血液を生成するために
多くの栄養素(カロリー)が必要なんです。

 

 

授乳中にオススメの夜食(やしょく)は？

ここでは
授乳中におすすめの夜食(やしょく)を
紹介していきます。

良ければ参考にしてみてくださいね。

• バナナ
• ヨーグルト
• 野菜スープ
• 春雨
• にゅうめん
• 水
• 豆乳
• 野菜ジュース
• 麦茶

消化が良くて比較的ヘルシーである
バナナやうどん、ヨーグルトなどを
夜食として食べるのがオススメです。

 

赤ちゃんだけでなく、自分の
体調管理や歯のケアを意識しましょう。

 

授乳中に夜食(やしょく)を食べる時の注意点

 

授乳中に夜食を食べる時は
次のことに気をつけましょう。

• 虫歯に注意
• 消化の悪いものは控える

これらの注意点について以下で解説していきます。

 

虫歯に注意【授乳中に夜食(やしょく)を食べる時の注意点】

授乳中に夜食(やしょく)を食べる時は
虫歯にならないように気をつけましょう。

 

特にチョコレートやココア、
お菓子などを夜中に食べて
そのままにしておくと虫歯になりやすいです。

 

歯磨きや、キシリトールガム、
マウスウォッシュなど歯のケアも
怠らないようにしたいものですね。

 

消化の悪いものは控える【授乳中に夜食(やしょく)を食べる時の注意点】

授乳中の夜食(やしょく)には
消化の悪いものを控えましょう。

次のような食べものは、授乳中の
夜食としてはあまり向いていません。

• ポテトチップス
• チョコレート
• カップ焼きそば
• カップ麺

 

授乳中のストレスで、甘いお菓子や
カップ麺などを食べたくなるかもしれません。

でも、どうしても夜に食べたい場合は
ヘルシーで消化の良い食べ物を選ぶようにしましょう。

 

最後に

 

授乳中に夜食(やしょく)を食べると危険か
授乳中に夜食を食べる時の注意点なども
なるべくわかりやすく解説していきました。