妊婦が足をつると危険？予防や対処法などをわかりやすく解説
「妊娠してから足がつるようになった！」
「妊婦の足がつるのは危険なの？」
妊娠中期から後期にかけて
足をつる妊婦さんが増えます。
足がつると、お腹の赤ちゃんには
何か影響はあるのでしょうか？
この記事では
妊婦さんが足をつると危険なのか？
足がつる予防や対処法などについても
なるべくわかりやすく解説していきたいと思います。
妊婦が足をつると危険？
結論から言いますと、妊婦さんが
足をつっても、胎児に直接影響はありません。
妊娠中期から妊娠後期にかけて
足がつりやすくなったり、
こむら返りを起こしやすくなります。
なかには夜中に何度も足がつり、
眠れなくなった…という人も。
こむら返りとは、ふくらはぎの
痙攣(けいれん)のことです。
これは妊娠していない人にも
起こるもので、数分以内に治まります。
妊婦の足がつる原因
どうして妊娠中は
足がつりやすくなるのでしょうか？
一番の理由は体の変化です。
妊娠中に足がつるのは
お腹が大きくなることで下半身の血流が
悪くなるからと考えられています。
それに加えて妊娠中の生活習慣が
影響している場合もあります。
- 運動不足
- 栄養不足
- 身体が冷えている
- 体重の増加
妊娠中に体重が増加すると、
そのぶん足への負担は大きくなります。
食生活が乱れていたり
運動不足になっていると、
足がつる可能性は高まっていきますね。
妊婦の足がつった時の対処法
妊婦さんが足をつった場合は
どのように対処すればよいのでしょうか？
足がつった場合は、
ゆっくり筋肉を伸ばすことを意識して
ストレッチをしてみましょう。
また臨月が近づくと、
大きなお腹が邪魔をしてつま先を
つかむことが難しいかもしれません。
そんな時は、壁に足裏をつけて
グッと押してみると良いかもしれません。
妊娠中に、独断で湿布を
貼ることはオススメしません。
市販の湿布に含まれる鎮痛剤の中には
お腹の赤ちゃんに悪影響を及ぼす可能性があります。
妊婦が足をつらないための予防法
妊婦さんが足をつらないためには
食生活でのミネラルの適正な摂取と
血流を良くするための習慣が大切です。
- 栄養バランスの良い食事
- 運動をする
- 足などの体を冷やさない
- 骨盤ベルトを使用する
カルシウムやマグネシウムなどの
ミネラルを含む食品を積極的に
摂っていくと効果的です♪
わかめやゴマ、ナッツ類や豆類を
意識的に食べると良いですね♪
あとは血流をよくするために
適度な運動をしたり、入浴や
着圧ソックスを履いて、足を温めることも
足をつらなくするためにオススメです！
あまり頻繁に足がつってしまう…という人は
一度かかりつけ医に相談してみてくださいね。
最後に
妊婦さんが足をつると危険なのか？
足がつる予防や対処法などについても
なるべくわかりやすく解説していきました。
あなたのマタニティライフに少しでも役立てば幸いです！
