妊婦がドライフルーツを食べると危険？【妊娠中の食事(果物)の注意点】
「妊婦はドライフルーツを食べてもいい？」
「妊娠中にドライフルーツを食べる注意点ってある？」
小腹が減った時に、簡単に食べられる
「ドライフルーツ」は、妊娠中に食べると
赤ちゃんに影響はあるのでしょうか？
この記事では
妊婦さんがドライフルーツを食べると危険か？
妊娠中にドライフルーツを食べる時の注意点も
なるべく分かりやすく解説していきたいと思います。
目次
妊婦がドライフルーツを食べても大丈夫？
結論から言います。
妊婦さんはドライフルーツを食べてOKです！
ドライフルーツとは、果実を天日干ししたり
砂糖を使用して脱水、乾燥をさせた食べ物です。
有名なドライフルーツはレーズンや
マンゴー、プルーンなどが挙げられます。
ドライフルーツは、生の果物の水分が
抜けていて、栄養価が凝縮されています。
そのため妊娠中の栄養補給としても
オススメの食品ですが、砂糖を使用している
ドライフルーツは糖分が高いです。
食べ過ぎないように注意することが大切です。
ドライフルーツは、果物にもよりますが
主に次のような栄養素が含まれています。
そのため妊娠中にドライフルーツを食べると便秘やむくみの解消、貧血の予防や美肌効果などが期待できます。
またドライフルーツは、
生の果物よりも保存期間が長いことや、
いつでも手軽に食べられることも魅力といえるでしょう。
妊婦がドライフルーツを食べる時の注意点
妊娠中にドライフルーツを食べる時には
次の２つに気をつけましょう。
- 糖質の過剰摂取
- 食品添加物に注意
これらの注意点について
以下で解説していきます。
糖質の過剰摂取【妊婦がドライフルーツを食べる時の注意点】
妊婦さんがドライフルーツを食べる時には
糖質の過剰摂取に注意しましょう。
ドライフルーツには、砂糖や
シロップで煮詰めているものがあります。
糖分が高いドライフルーツを過剰に食べると、
妊娠中は妊娠糖尿病のリスクが高まったり
体重の増加にもつながります。
市販のドライフルーツを購入するときは
無糖のドライフルーツを選ぶことをオススメします♪
食品添加物に注意【妊婦がドライフルーツを食べる時の注意点】
ドライフルーツは、保存を効かせるために
保存料や着色料、漂白剤など食品添加物を
使用しているものが多く見受けられます。
心配のし過ぎも良くありませんが、
妊娠中にドライフルーツを購入するときは
できるだけ無添加のものを選ぶようにしましょう。
最後に
妊婦がドライフルーツを食べると危険なのか
妊娠中にドライフルーツを食べる時の注意点も
なるべく分かりやすく簡単に解説していきました。
生の状態だと苦手…という果物も
ドライフルーツだと食べられる人もいます。
添加物、糖質に注意しながら
適量を食べて栄養を摂取したいですね♪
あなたのマタニティライフに少しでも役立てば嬉しいです！
