妊婦が天ぷらを食べると危険？【妊娠中の食べ物の注意点】
「妊娠中に天ぷらを食べても大丈夫？」
「妊婦が天ぷらを食べると体に良くない？」
普段の食事でもよく見かける
「天ぷら」は、妊娠中に食べると
赤ちゃんに影響があるのでしょうか？
この記事では
妊婦さんが天ぷらを食べると危険なのか？
妊婦が天ぷらを食べる注意点などについても
なるべくわかりやすく解説していきたいと思います。
目次
妊婦が天ぷらを食べても大丈夫？
結論から言いますと
妊婦さんは天ぷらを食べてOKです！
妊娠中に天ぷらを食べたとしても
基本的にまったくデメリットはありません。
天麩羅(てんぷら)は、魚貝類や野菜類の
材料に、水溶き小麦粉の衣をつけて
植物油で揚げた料理のことです。
妊娠中は食中毒にかかりやすいことから
生魚などは控えた方が良いとされていますが、
天ぷらは火も通っているし問題ありません。
また妊娠初期のつわり中には、
揚げ物しか食べたくない、食べられない
という妊婦さんもいます。
そのような場合は、第一に
「食べること」を優先するようにしましょう。
妊婦が天ぷらを食べる時の注意点
妊婦さんが天ぷらを食べる時は
次のことに気をつけましょう。
- カロリーの過剰摂取
- バランスよく具材を食べる
これらの注意点について以下で解説していきます。
カロリーの過剰摂取【妊婦さんが天ぷらを食べる時の注意点】
妊婦さんが天ぷらを食べる時は
カロリーの過剰摂取に気をつけましょう。
妊娠中にカロリーを摂りすぎると
体重の増加や妊娠糖尿病などを
引き起こす可能性が高まります。
揚げ物は、衣の部分に
たくさんの油を吸収しています。
さくさくした衣も美味しいですが
体重制限中の妊婦さんは、少し
我慢して衣を外して食べてはいかがでしょうか。
また自宅で天ぷらを作る場合は
素揚げ、衣を薄くつけるなどの
工夫をしてみると良いかもしれません。
また食べる時間帯は、夕方よりも
カロリーの消費できる日中がオススメです。
バランスよく具材を食べる【妊婦さんが天ぷらを食べる時の注意点】
妊娠中に天ぷらを食べる時は
バランスよく具材を食べるようにしましょう。
海老の天ぷらだけ食べ続けたり、
鶏肉の天ぷらだけを食べ続けると
栄養バランスが偏る可能性があります。
ぜひ野菜も積極的に食べて、色々な
食材から栄養を摂りこむようにしましょう！
また妊娠中は天ぷら１品だけよりも
さっぱりとした副菜も一緒に食べると良いですよ♪
最後に
妊婦さんが天ぷらを食べると危険なのか？
妊婦が天ぷらを食べる注意点などについても
なるべくわかりやすく解説していきました。
あなたのマタニティライフに少しでも役立てば幸いです！
