授乳中に緑茶(りょくちゃ)を飲むと危険？【母乳期間中の飲み物の注意点】

「授乳中に緑茶は飲まない方が良い？」

「緑茶を飲むと母乳に影響はある？」

 

授乳中に緑茶を飲むことで、
母乳や乳児に影響はあるのでしょうか？

 

この記事では
授乳中に緑茶(りょくちゃ)を飲むと危険？
授乳中に緑茶を飲む注意点などについても
なるべくわかりやすく解説していきたいと思います。

授乳中に緑茶(りょくちゃ)を飲んでも大丈夫？

 

結論から言います。
授乳中に緑茶(りょくちゃ)を飲んでOKです！

 

ただし緑茶には、
カフェインが含まれているので
飲みすぎるのは控えた方が良いでしょう。

 

また緑茶は、種類によって
カフェインの含有量が異なります。

次の飲み物は100mlに対して、
以下のカフェインが含まれています。

• 煎茶…20mg
• 玉露…120mg
• 抹茶…60mg
• 番茶…30mg

※お茶の種類だけでなく、抽出時間や
茶葉の量によってカフェイン含有量は前後します。

 

日本では、授乳中の女性が
摂取しても良いカフェイン量は
厳密には定められていません。

ただ海外の保健省などでは
1日に200～300mgまでを上限と
していることが多いです。

参考：食品に含まれるカフェインの過剰摂取について(厚生労働省)

 

基本的には、500mlペットボトルの
緑茶を１本飲む程度であれば、授乳中でも
特に問題はないと言えるでしょう。

 

ただしカフェインを摂取した後に
赤ちゃんが興奮気味になったり
寝つきが悪くなることが続く場合は、
緑茶を飲むことを控えた方が良いかもしれません。

 

授乳中に緑茶(りょくちゃ)を飲む時の注意点

 

授乳中に緑茶(りょくちゃ)を飲む時は
次のことに気をつけましょう。

• 玉露は控える
• タンニンについて

これらの注意点について以下で解説していきます。

 

玉露は控える【授乳中に緑茶(りょくちゃ)を飲む時の注意点】

授乳中に緑茶(りょくちゃ)を飲む時は
玉露を飲むことは控えた方が良いです。

 

玉露に含まれるカフェイン量は
100mlあたり約120mg以上含まれます。

 

玉露とは日本の緑茶の最高級品のことで、
緑が濃く柔らかく育った若芽を原料としています。

若芽にはカフェインが多く含まれているので
玉露は緑茶の中でもダントツのカフェイン量なんです。

 

タンニンについて【授乳中に緑茶(りょくちゃ)を飲む時の注意点】

授乳中に緑茶(りょくちゃ)を飲む時は
カフェインだけでなく、タンニンの
過剰摂取に注意が必要です。

 

タンニンは、鉄と結合して
タンニン鉄を生み出します。

その結果、鉄分の吸収を阻害するのです。

 

母乳は血液でできていて、
その原料である血液を生成するために
鉄分も欠かすことのできない栄養素です。

 

水分補給には、緑茶よりも
水や麦茶、ノンカフェインのお茶がオススメです。

 

最後に

 

授乳中に緑茶(りょくちゃ)を飲むと危険か
授乳中に緑茶を飲む注意点などについても
なるべくわかりやすく解説していきました。