妊婦は味噌汁(みそしる)を飲むと危険？【妊娠中の食べ物や飲み物の注意点】
「妊娠中に味噌汁を飲んでも大丈夫？」
「妊婦にオススメの味噌汁って何かある？」
日本料理の代表ともいえる
”味噌汁(みそしる)”は、妊娠中に食べても
母体に悪い影響などはないのでしょうか？
この記事では
妊婦が味噌汁を飲むと危険なのか？
妊娠中に味噌汁を飲む時の注意点や
母体に安全な正しい飲み方についても
なるべくわかりやすく解説していきます。
目次
妊婦は味噌汁(みそしる)を飲んでも大丈夫？
結論から言います。
妊婦さんは味噌汁を飲んでもOKです。
基本的に味噌汁には
次の栄養素が含まれています。
妊娠中に味噌汁を飲むことで、
つわりが軽減される妊婦さんも多いようです。
冷えも解消されますし、
栄養も豊富なのでうれしいですね♪
ただし、妊婦さんは
大豆イソフラボンを摂りすぎると
お腹の赤ちゃんに悪い影響を及ぼすことが
あるので、摂りすぎには注意しましょう。
妊婦が味噌汁(みそしる)を飲む時の注意点
妊婦さんが味噌汁を飲む時には
次の２つに気を付けましょう。
- 塩分の過剰摂取
- 出汁は昆布よりも鰹を
これらの注意点について
以下で解説していきます。
塩分の過剰摂取【妊婦が味噌汁を飲む時の注意点】
妊婦さんは、味噌汁を飲む時に
塩分の過剰摂取に注意しましょう。
妊娠中に塩分を摂りすぎてしまうと
妊娠高血圧症候群のリスクが発生するので
味噌汁を飲むときも意識した方が安全です。
妊娠高血圧症になると、
血液の流れが悪くなります。
その結果、胎児に酸素や栄養が届かずに
ひどい場合は早産などにつながります。
出汁は昆布よりも鰹(かつお)を！【妊婦が味噌汁を飲む時の注意点】
味噌汁を作る際は
出汁を取っている人も多いと思います。
妊娠中はだし汁にも気を配りましょう。
妊婦さんは、味噌汁の出汁を
昆布ではなく鰹(カツオ)
にすることをオススメします。
その理由は、ヨウ素(ヨード)です。
妊娠中はヨウ素の過剰摂取に注意すべきです。
妊婦さんがヨウ素を過剰摂取すると
先天性甲状腺機能低下症を
引き起こしてしまう可能性があるのです。
昆布は、多くの食材の中でも
ダントツでヨウ素を多く含みます。
また、ワカメにも含まれていますし、
昆布だしを使った調味料などなど、
私たちの生活には昆布が密接しています。
日本は特に、ヨウ素の摂取国と
言われている程ですから、ヨウ素の不足よりも
ヨウ素の過剰摂取に気を付けたいところです。
【一日にとるべき妊娠中のヨウ素の推奨量】
参考：日本人の食事摂取基準2020年最新版「ミネラル」(厚生労働省)
最後に
妊婦が味噌汁を飲むと危険なのか、
妊娠中に味噌汁を飲む時の注意点や
母体に安全な正しい飲み方についても
なるべくわかりやすく解説していきました。
私たちの身近である味噌汁も
妊婦さんは知らずに飲み過ぎてしまうと
お腹の赤ちゃんに影響を及ぼすことがあります。
ぜひ、塩を少なめにして
鰹出汁で食べてみてくださいね♪
あなたのマタニティライフに少しでも役立てば嬉しいです！
