眠い。。妊婦の眠気の原因は何？
「妊娠してからすごく眠い…」
「妊婦はなんで眠くなるの？」
妊娠してから、夜寝るのが
すごく早くなった、昼寝をしないと
辛い…という方も多いみたいです。
この記事では
妊婦さんが眠くなるのは何故か？
妊娠中の眠気の原因などについても
なるべくわかりやすく解説していきたいと思います。
妊娠すると眠くなる？
妊娠中は「眠気との戦い」という程
出産までの間、眠くなる人がほとんどです。
人にもよりますが、眠気が強い妊婦さんの
場合だと、意識を失いそうなくらいの
眠気に襲われるということもあるようです。
妊娠初期の場合は、生理不順でも
強い眠気によって妊娠していることが
分かったという妊婦さんもいます。
妊婦の眠気の原因とは？
「この異常な程の眠気の原因は何？」
「子の眠気は出産するまでずっと続くの？」
妊娠中の眠気の主な原因は、
妊娠することによって体内で変化する
ホルモンが関係していると考えられています。
眠気につながる一つとして
プロゲステロンというホルモンが挙げられます。
妊娠すると体内で黄体ホルモンが分泌され
プロゲステロンの生産を促します。
プロゲステロンの役割は、
子宮内膜を厚くしたり、基礎体温を
上げたり、乳腺を発達させたりします。
そのため、特に妊娠初期は身体がほてり
ぼーっとしたり、風邪に近いような
だるさを感じることがあるのです。
このホルモンが原因の眠気は妊娠初期に
多く見られ、妊娠１２～１６週までには
一度治まることが一般的です。
しかし妊娠中期～後期も眠い人もいます。
それは、だんだんとお腹が大きくなって
身体が疲れやすくなっていたり、
つわりが治まってから食欲がわき、
お腹いっぱいご飯を食べることで
眠くなるなど、原因はそれぞれあります。
また妊娠後期はエストロゲンという
眠気を抑制するホルモンが増えます。
そのため、夜に寝付けなくて、
昼間に眠気が襲ってくる…という
妊婦さんも少なくないようです。
妊娠中に眠い時の対処法【妊婦の眠気について】
眠い時には眠るのが一番ですが、
眠れない状況の時もあります。
妊娠中はドリンクや薬を飲んで
眠気を抑えることはできません。
そんな時は、次の方法で
目を覚ますのはいかがでしょうか？
- 軽い運動、ストレッチ
- 顔を洗う
- ガムやキャンディーを口にする
- トイレに立つ
- 手や耳のマッサージ
妊娠中は、身体が大切なので
ゆっくり休むように体がサインを
出しているのかもしれません。
もし、急ぎの用事などでなければ
１０分～２０分仮眠をするなどして
身体を休ませてから動くのがいいと思います。
最後に
妊婦さんが眠くなるのは何故か？
妊娠中の眠気の原因などについても
なるべくわかりやすく解説していきました。
仕事や家事をやらなきゃ…と思っていても
無理をするのは身体に良くありません。
周囲の理解を得て、可能な限り
自分の身体をいたわるようにしてくださいね♪
あなたのマタニティライフに少しでも役立てば嬉しいです！
