妊婦が珈琲牛乳を飲むと危険？【妊娠中の飲み物の注意点】

「コーヒー牛乳が大好きな妊婦です！」

「妊娠中は珈琲牛乳も飲んじゃダメ？」

 

妊娠中は飲み物にも制限がかかりますが
「珈琲牛乳」は妊婦さんが飲むと
赤ちゃんに影響があるのでしょうか？

 

この記事では
妊婦がコーヒー牛乳を飲むと危険なのか？
妊婦がコーヒー牛乳を飲む注意点などについても
なるべくわかりやすく解説していきたいと思います。

妊婦がコーヒー牛乳を飲んでも大丈夫？

結論から言います。
妊婦さんは珈琲牛乳を飲んでOKです！

 

コーヒー牛乳とは
コーヒーの風味をつけた牛乳です。

2003年以降は、生乳100％のもの以外は
商品名に「牛乳」を使用することができなくなりました。

 

牛乳自体は、カルシウムや
タンパク質などが豊富に含まれていて、
栄養補給にも向いている飲み物です。

ただ妊婦さんが心配なのは
「コーヒー」の方ですよね。

 

妊娠中に珈琲牛乳を飲む際は
次の2つの摂取量に注意が必要です。

• カフェイン
• 砂糖

家で無糖のコーヒー牛乳を作る場合は
カフェインの量だけ気をつければよいですが、
市販のコーヒー牛乳は糖分が高いので飲みすぎに注意しましょう。

 

妊婦が珈琲牛乳を飲む時の注意点

妊婦さんが珈琲牛乳を飲む時は
次の2つに気をつけましょう。

• カフェインの摂取量
• 糖分の過剰摂取

これらの注意点について以下で解説していきます。

 

カフェインの摂取量【妊婦が珈琲牛乳を飲む時の注意点】

「妊婦は珈琲を飲んではいけない」
と、よく耳にしますよね。

その理由はコーヒーに含まれている
カフェインが危険と考えられているから。

 

妊娠中にカフェインを摂りすぎると、
赤ちゃんや妊婦さんに次のような悪影響を
及ぼす可能性があると考えられています。

• 自然流産
• 赤ちゃんの出生時が低体重
• 将来の健康リスクが高くなる

 

英国食品基準庁(FSA)では
妊娠中の一日のカフェイン摂取量を
コーヒーならマグカップ２杯程度に
することを推奨しています。

 

〇英国食品基準庁(FSA)

妊娠した女性に対して一日当たりのカフェイン摂取量を200㎎(コーヒーをマグカップで2杯程度)、に制限するよう求めています。

出典：食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A(厚生労働省)

 

しかし、妊婦さんはカフェインを
絶対に摂ってはいけないわけではなく、
少量であれば問題ないと考えられています。

 

また珈琲牛乳であれば、
コーヒーを飲むよりもカフェインの
含有量は少ないです。

そのため妊婦さんでも
1日に１～2杯程度の珈琲牛乳であれば、
飲んでも問題ないと考えられています。

 

心配な人は、ノンカフェインの
珈琲牛乳を飲むことをオススメします。

 

糖分の過剰摂取【妊婦が珈琲牛乳を飲む時の注意点】

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妊婦さんが珈琲牛乳を飲む時は
糖分の過剰摂取にも注意しましょう。

特に市販のコーヒー牛乳には
砂糖が入っていて甘いものが多いです。

 

妊娠中は血糖値が上がりやすく、
糖分の過剰摂取は妊娠糖尿病などを
引き起こすリスクが高まります。

妊婦が１日に摂取すべき栄養素の基準値とは？【妊娠中の食事摂取基準を簡単にわかりやすく】

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最後に

妊婦がコーヒー牛乳を飲むと危険なのか？
妊婦がコーヒー牛乳を飲む注意点なども
なるべくわかりやすく解説していきました。

 

あなたのマタニティライフに少しでも役立てば幸いです！