妊婦が抹茶アイスを食べると危険？【妊娠中の食事(デザート)の注意点】
「妊娠中に抹茶アイスって食べても大丈夫？」
「抹茶アイスが大好きな妊婦です！」
まろやかな甘みと苦みが特徴の
「抹茶(まっちゃ)アイス」は、
妊娠中に食べても影響はないのでしょうか？
この記事では
妊婦が抹茶アイスを食べると危険なのか？
妊娠中に抹茶アイスを食べる時の注意点や
母体に安全な正しい食べ方などについても
なるべく簡単にわかりやすく解説していきます。
目次
妊婦が抹茶アイスを食べても大丈夫？
結論から言います。
妊婦さんは抹茶アイスを食べてOKです！
店で販売されている多くの抹茶アイスには
原材料に抹茶の粉末が使われています。
抹茶にはカフェインが含まれているので
妊娠中に抹茶アイスを食べてもよいのか
気になる妊婦さんも多いですよね。
抹茶には100mlあたり40～60mgの
カフェインが含まれています。
日本では正式な数値は決められていませんが
カフェインは１日に200mgまでなら
妊娠中でも摂取してよいと考えられています。
※じつは国によって、カフェインの1日の摂取上限が異なります。
不安な方は1日200mgを上限にするようにしましょう。
■1番安全な最新情報↓
○英国食品基準庁（FSA）
2008( 平成20)年に、妊婦のカフェイン摂取に関して新たな助言を公表しています。妊婦がカフェインを摂り過ぎることにより、出生児が低体重となり、将来の健康リスクが高くなる可能性があるとし、以前は300 mg を上限とすることが望ましいとしていましたが、新たな助言においては、妊娠した女性に対して一日当たりのカフェイン摂取量を200 mg(コーヒーをマグカップで２杯程度)、に制限するよう求めています。また、高濃度のカフェインは自然流産を引き起こす可能性があることを示す証拠があるとしています。
出典：食品に含まれるカフェインの過剰摂取について(厚生労働省)
抹茶アイス１個あたりの具体的な
カフェインは表示されていないことが多いです。
それでも抹茶アイス１個を食べるだけでは
カフェインの過剰摂取にはならないと言えるでしょう。
ただしお茶専門店などにある
抹茶の濃度が高いアイスを食べる時は
食べる量を減らしたり、他のカフェインが
含まれている食べ物や飲み物を控えるなど
工夫をした方が良いかもしれませんね。
妊婦が抹茶アイスを食べる時の注意点
妊婦さんが抹茶アイスを食べる時は
次のことに気をつけましょう。
- 糖分の過剰摂取
- 身体を冷やさないように
これらの注意点について以下で解説していきます。
糖分の過剰摂取【妊婦が抹茶アイスを食べる時の注意点】
妊婦さんが抹茶アイスを食べる時は
カフェインの過剰摂取よりも
糖分などの摂りすぎに気をつけましょう。
妊娠中に糖分やカロリーの高い
抹茶アイスをたくさん食べると
次のような症状を起こす場合があります。
- 体重の増加
- 妊娠糖尿病
- 虫歯、歯周病
- 下痢
妊娠中に抹茶アイスを食べる時は
１日１個を目安として毎日食べることは控えましょう。
身体を冷やさないように【妊婦が抹茶アイスを食べる時の注意点】
妊娠中に抹茶アイスを食べる時は
身体を冷やさないように気をつけましょう。
食欲がないときも、ひんやりとした
アイスクリームなら食べられる！という
人も少なくありません。
しかし当然ながら、アイスクリームには
身体を冷やす作用があります。
冷えやすい妊婦さんは、抹茶アイスを
食べ過ぎて体を冷やさないようにしましょうね。
最後に
妊婦が抹茶アイスを食べると危険なのか、
妊娠中に抹茶アイスを食べる時の注意点や
母体に安全な正しい食べ方などについても
なるべく簡単にわかりやすく解説していきました。
どんな食べ物も、極端に
食べ過ぎないことが大切です。
抹茶アイスも、適量を守って
妊娠中も味わってくださいね♪
あなたのマタニティライフに少しでも役立てば嬉しいです！
