妊婦がめかぶを食べると危険？【妊娠中の食事(水産物)の注意点】
「妊娠中はめかぶを食べていいの？」
「妊婦がメカブを食べるとどんな効果がある？」
粘り気とコリコリした歯ごたえが特徴の
「めかぶ」は、妊娠中に食べると
お腹の赤ちゃんに影響があるのでしょうか？
この記事では
妊婦がめかぶを食べると危険なのか？
妊娠中にめかぶを食べる時の注意点も
なるべく分かりやすく解説していきます。
妊婦がめかぶを食べても大丈夫？
結論から言いますと
妊婦さんはめかぶを食べてOKです！
めかぶとは「わかめの根本」部分で
生殖細胞が集まった部位なんです。
つまりメカブはワカメの一部なのですが
わかめとは栄養が少し異なります。
妊娠中にめかぶを食べたとしても
基本的にまったくデメリットはありません。
※めかぶには、次のような栄養素が含まれます。
めかぶはカロリーが低く、
とてもヘルシーな食べ物です♪
めかぶとわかめを比べると、
食物繊維はほぼ同量ですがナトリウム、
カリウム、カルシウム、ヨウ素、食塩は
ワカメの方が多く含まれています。
めかぶに含まれる水溶性食物繊維は
フコダインとアルギン酸というもの。
ヌメヌメとした粘りのもとになっています。
フコダインはがん予防やアレルギー抑制、
コレステロール値の低下や高血圧改善など
いろいろな健康効果を期待できる栄養素です♪
妊婦がめかぶを食べる時の注意点
妊婦さんがめかぶを食べる時には
ヨウ素(ヨード)の過剰摂取に注意しましょう。
ヨウ素は、妊婦さんにとって
必要でもある栄養素です。
しかし、妊娠中に
過剰摂取してもいけないんです。
ヨードは昆布を筆頭に、ひじきやわかめなど
主に海藻類に含まれていることが多いです。
妊婦さんがヨードを摂りすぎてしまうと
赤ちゃんが先天性甲状腺機能低下症に
なってしまう恐れがあるのです。
ヨードは不足してもいけない栄養ですが
日本人の食生活では、海藻を食べる機会が多く
不足よりも過剰摂取を心配する必要があります。
【一日にとるべき妊娠中のヨウ素の推奨量】
参考：日本人の食事摂取基準2020年最新版「ミネラル」(厚生労働省)
メカブのヨード(ヨウ素)含有量は
１パック(50g)あたりおよそ200μgなので、
そこまで心配し過ぎる必要はありません。
もし普段から昆布出汁やわかめを
よく食べるという妊婦さんは気をつけた方が良いでしょう。
最後に
妊婦がめかぶを食べると危険なのか、
妊娠中にめかぶを食べる時の注意点も
なるべく分かりやすく解説していきました。
妊娠中は
ヨウ素の過剰摂取に注意が必要ですが、
海藻ばかり食べる生活をしなければ
問題になる程ではありません。
妊娠中は赤ちゃんの身体をつくるために
色々な栄養をバランスよく摂りたいですね♪
あなたのマタニティライフに少しでも役立てば嬉しいです！
