妊婦がカップ麺を食べると危険？【妊娠中にカップラーメンなどを食べる際の注意点】
「妊娠中にカップラーメンを食べると問題ある？」
「妊婦はやっぱりカップ麺を食べちゃダメかな？」
手軽においしく食べられるカップ麺は
妊娠中でも時々無性に食べたくなります。
この記事では
妊婦がカップラーメンを食べると危険なのか？
妊娠中のカップ麺の注意点などについても
なるべくわかりやすく簡単に解説していきます。
目次
妊婦がカップ麺を食べると危険？
結論から言いますと、
妊娠中でも食べ過ぎなければ
カップ麺を食べてOKです。
一般的に、カップラーメンは
体に良くないと言われています。
それを、まして栄養を摂らないと
いけない妊婦さんが食べるなんて…
と思う人も少なくないようです。
しかし、妊娠中であっても
毎日でなければカップ麺を食べても
そこまで気にする必要はありません。
特に、妊娠前はそこまでカップ麺は
好きでなかった人ほど、妊娠してから
無性に食べたくなる傾向があるようです。
また、つわりの時だと、
食べたいものが限られます。
「カップ麺は絶対体に悪い！」と
我慢をし過ぎて妊婦さんがストレスに
感じてしまうのも体に良くありません。
カップ麺を食べる時の注意点はありますが、
たまに食べるくらいであれば問題ないです。
※厚生労働省の公式資料の中でも
カップラーメンなどのインスタントについて
栄養表示を見て選ぶようにと記載があります。
↓
外食、インスタント、加工食品
栄養表示を見て選びましょう
絶対食べてはいけないわけではありませんが、きちんと選ぶことが大切です。
インスタント食品や加工食品は、塩分や脂肪が多いものが少なくありません。
商品に記載されている栄養表示を見て選択しましょう。引用：妊娠中・産後のママのための食事BOOK(厚生労働省)
妊婦がカップ麺を食べる時の注意点
妊婦さんがカップ麺を食べる時の
注意点は、主に次の３点です。
- 油や添加物に注意
- 塩分の過剰摂取
- 栄養不足
油や添加物に注意【妊婦がカップ麺を食べる時の注意点】
カップ麺に含まれている油や保存料、
添加物が原因になって、妊娠中に湿疹、
下痢、嘔吐などを引き起こす可能性があります。
妊娠中は免疫力が低下しているため、
普段は平気だったカップ麺を食べても
こういった症状が起こり得るのです。
妊娠中にオススメなカップ麺としては
ノンフライや生めんタイプなどが挙げられます。
塩分の過剰摂取【妊婦がカップ麺を食べる時の注意点】
妊娠中に気を付けるべき点として
塩分の過剰摂取が挙げられます。
妊婦さんの一日の塩分の摂取目標量は
約７gまでにするように喚起されています。
カップ麺は、１個で７g以上の
食塩を含むものもあります。
妊婦さんが塩分を摂りすぎると
妊娠高血圧症を引き起こす危険があります。
カップ麺を食べ過ぎることは控えて、
スープは飲まないようにしましょう！
栄養不足【妊婦がカップ麺を食べる時の注意点】
妊婦さんがカップ麺を食べ過ぎると
栄養不足が心配されます。
カップラーメンは主に炭水化物。
ぜひ、一緒に野菜や卵をトッピングして食べましょう♪
最後に
妊婦がカップ麺を食べると危険なのか、
妊娠中のカップ麺の注意点などについても
なるべくわかりやすく解説していきました。
妊娠中は動くことが辛くて
家事もろくにできない人もいると思います。
そんな時には、頑張りすぎないで
カップ麺や冷凍食品などの時短料理に
頼ることも大切だと思います。
あなたのマタニティライフに少しでも役立てば嬉しいです！
