妊婦が胡麻(ごま)を食べると危険？【妊娠中の食事の注意点】
「妊娠中にごまを食べても大丈夫？」
「妊婦がゴマを食べる危険性ってある？」
料理にふりかけて風味を良くする
「胡麻(ごま)」を妊娠中に食べると
お腹の赤ちゃんに影響はあるのでしょうか？
この記事では
妊婦が胡麻(ごま)を食べると危険なのか？
妊娠中に胡麻(ごま)を食べる時の注意点や
母体に安全な正しい食べ方などについても
なるべく簡単にわかりやすく解説していきます。
目次
妊婦が胡麻(ごま)を食べても大丈夫？
結論から言いますと
妊婦さんは胡麻(ごま)を食べてOKです！
妊娠中に胡麻(ごま)を食べたとしても
基本的にまったくデメリットはありません。
むしろゴマは、妊娠中に必要な
栄養素をたくさん含んだ素敵な食べ物です。
昔から胡麻は体に良いと言われてきました。
小さな粒でありながら
タンパク質やミネラル、ビタミンなどを
豊富に含んだスーパーフードと言えます！
ゴマの成分は５４％が脂質です。
脂質…というと摂りすぎてはいけない
イメージがありますが、ごまに含まれる
脂質は不飽和脂肪酸と呼ばれる
私たちの身体に欠かせない栄養素。
そのため胡麻の脂質については
積極的に摂りたい脂質といえます！
またごま特有の成分として有名なのが
「セサミン」という栄養素。
抗酸化作用が非常に優れていて、
体内の活性酵素をほとんど除去する
ことができると考えられています。
胡麻(ゴマ)は小さい粒なので、
普段の様々な料理に振りかけて
食べることができるのもいいですよね♪
さらに料理に風味もプラスされて
妊婦さんにとっても良い事づくめ♪
毎日大さじ１～２杯程度の胡麻を食べると
効能が期待できると考えられています♪
妊婦が胡麻(ごま)を食べる時の注意点
妊婦さんが胡麻(ごま)を食べる時は
次のことに気をつけましょう。
- 特保商品や健康食品は控える
- セサミンのサプリメントとの併用は避ける
これらの注意点について以下で解説していきます。
特保商品や健康食品は控える【妊婦が胡麻(ごま)を食べる時の注意点】
妊婦さんが胡麻(ごま)を食べる時は
特保商品や健康食品は控えましょう。
健康食品や特保商品は
一定の栄養素を凝縮していることが多いです。
妊娠中は特定の栄養を過剰に
摂取することはオススメできません。
それよりも普段の食事から色々な食材を
食べて栄養を補うことが理想です。
「特保なら体に良いでしょ！」と
決めつけて食べるのは止めておきましょうね。
セサミンのサプリメントとの併用は避ける【妊婦が胡麻(ごま)を食べる時の注意点】
セサミンは抗酸化作用など
ありがたい効能が期待できます。
しかし妊婦さんに対する効果や効能、
安全性は確立されていません。
普段の生活で
ゴマを食べる分には問題ありませんが、
栄養を摂りたい！と思ってセサミンや
ゴマペプチドのサプリメントも服用することは止めましょう。
最後に
妊婦が胡麻(ごま)を食べると危険なのか、
妊娠中に胡麻(ごま)を食べる時の注意点や
母体に安全な正しい食べ方などについても
なるべくわかりやすく解説していきました。
あなたのマタニティライフに少しでも役立てば嬉しいです！
