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妊婦がカレーライス🍛を食べると危険?【妊娠中の食べ物の注意点】

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カレーライス
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「妊娠中にカレーライスって食べても大丈夫?」

「妊婦がカレーを食べるデメリットはある?」

 

国民食とも言えるほど日本で浸透している
”カレーライス🍛”は、妊娠中に食べると
母体になにか悪い影響などがあるのでしょうか?

 

この記事では
妊婦がカレーを食べると危険なのか?
妊娠中にカレーを食べる時の注意点や
母体に安全な正しい食べ方についても
なるべくわかりやすく解説していきます。

妊婦がカレーライスを食べても大丈夫?

 

結論から言います。
妊婦さんはカレーライスを食べてOKです!

 

妊娠中にカレーを食べたとしても
基本的にまったくデメリットはありません。

カレーとは粉末状の香辛料を混ぜ合わせて風味をつけたソースのこと。

日本でメジャーなカレーは、牛肉や
ジャガイモ、人参、玉ねぎを炒め合わせて
カレー粉と一緒に煮詰めたものですね。

 

野菜や肉を入れるカレーライスには
次のような栄養素が含まれています。

 

カレーライスに含まれるスパイスは、
血行を良くしたり発汗作用があります。

冷え性の改善老廃物を体外へ排出するなど、
カレーのスパイスを摂取することによるメリットもたくさんあります♪

 

またカレーに含まれるスパイスには
クミンやコリアンダーなどがあり、
食欲を増進する効果も期待できます。

 

妊婦さんはカレーライスを食べてもOK。

しかしです。

妊娠中にカレーライスを食べる際に
知らないと危険な注意点があります。

妊婦がカレーライスを食べる時の注意点

 

妊婦さんがカレーを食べる時は
次のことに気をつけましょう。

  • 塩分
  • 体重の増加
  • 激辛カレー

これらの注意点について以下で解説していきます。

 

塩分【妊婦がカレーを食べる時の注意点】

カレーは塩分が多いです。

高血圧の妊婦や体重管理が必要な妊婦は
食べる量に気をつける必要があります。

妊娠中、1日に塩分は7.0gまで
抑えることが理想とされています。

 

体重の増加【妊婦がカレーを食べる時の注意点】

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カレーはカロリーな食べ物です。

さらには食欲を増進させる効果もあり
ご飯も一緒に食べたくなってしまいますよね。

 

出産の際に辛い思いをしないためにも
体重の管理やカロリー、塩分や糖分などの
過剰摂取には十分注意が必要です。

 

【妊娠中の1日のエネルギー(カロリー)の基準値】

妊婦の推定エネルギー必要量は、妊婦の推定エネルギー必要量(kcal/日)=妊娠前の推定エネルギー必要量(kcal/日)+妊婦のエネルギー付加量(kcal/日)として求められる。

出典:日本人の食事摂取基準2020年最新版「各論  妊婦」(厚生労働省)

妊婦さんの1日のカロリー基準

出典:日本人の食事摂取基準2020年最新版(厚生労働省)

 

■18~29(歳)【1日のカロリー摂取基準】

  • 妊娠初期:2,050kcal(2,000+50)
  • 妊娠中期:2,250kcal(2,000+250)
  • 妊娠後期:2,450kcal(2,000+450)

 

■30~49(歳)【1日のカロリー摂取基準】

  • 妊娠初期:2,100kcal(2,050+50)
  • 妊娠中期:2,300kcal(2,050+250)
  • 妊娠後期:2,500kcal(2,050+450)

※自宅にいてほとんど外出しない方については
これよりもカロリーの基準値が少なめになります。

妊婦が1日に摂取すべき栄養素の基準値とは?【妊娠中の食事摂取基準を簡単にわかりやすく】

 

激辛カレー【妊婦がカレーを食べる時の注意点】

妊娠中にカレーを食べる時は
激辛カレーを食べ過ぎないようにしましょう。

激辛のカレーは刺激物が多く含まれてるので
食べ過ぎると、胃腸が痛くなったり
下痢や便秘、痔になってしまう可能性があります。

 

妊娠中は、妊娠していない人に比べて
胃腸の免疫力も低下しています。

妊婦さんは十分に注意しましょうね。

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最後に

 

妊婦がカレーライスを食べると危険なのか、
妊娠中にカレーライスを食べる時の注意点や
母体に安全な正しい食べ方などについても
なるべくわかりやすく解説していきました🍛

 

あなたのマタニティライフに少しでも役立てば嬉しいです!

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