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妊婦がレーズンを食べると危険?【妊娠中の食事(ナッツ類)の注意点】

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レーズン
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「妊娠中はレーズンを食べていいの?」

「妊婦がレーズンを食べるといいことある?」

 

パンやお菓子に入っていることが多い
「レーズン」は、妊娠中に食べると
お腹の赤ちゃんに影響はあるのでしょうか?

 

この記事では
妊婦さんがレーズンを食べると危険なのか?
妊娠中にレーズンを食べる時の注意点や
正しい食べ方などについても
なるべく分かりやすく解説していきたいと思います。

妊婦がレーズンを食べても大丈夫?

 

結論から言いますと、
妊婦さんはレーズンを食べてOKです!

 

妊娠中にレーズンを食べてたとしても
基本的にまったくデメリットはありません。

むしろレーズンには、妊娠中に
必要な栄養が含まれた素敵な食べ物です。

レーズンには次のような
栄養素が豊富に含まれています。

レーズンには100gあたりに
およそ2.3gの鉄分が含まれています。

これは鉄分の多い野菜として有名な
ほうれん草よりも高い数字です。

 

レーズンだけで
1日に必要な鉄分を摂ることはできませんが、
レーズンで鉄分を補うことはとても有効なんです。

妊娠中はレーズンをヨーグルトに入れて
おやつとして食べたりすると良いですよ♪

 

 

※レーズンとは
ぶどうの果実を乾燥させたもので、
干しブドウとも呼ばれています。

 

妊婦はラムレーズンを食べても大丈夫?

 

ラムレーズンとは、乾燥させた
ぶどうの果実をラム酒に浸したものです。

お菓子やアイス、パンなどに
含まれていることが多いですよね。

 

結論から言いますと、妊娠中でも
少量であればラムレーズンを食べても
問題ありません。

うっかり食べちゃった!という妊婦さんも
過剰に心配する必要はありません。

 

ただし、ラムレーズンには
あくまでもアルコールが入っています。

妊婦さんが一度に大量のラムレーズンを
身体に取り込むことは控えましょう。

 

妊婦がレーズンを食べる時の注意点

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妊婦さんがレーズンを食べる時の
注意点はカロリーの過剰摂取です。

レーズンのカロリーは100gあたり
およそ300kcalと高めです。

 

食べ過ぎてしまうと、体重の増加によって
出産が困難にあることがあります。

色々な食材を、バランスよく摂り入れるようにしましょう。

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最後に

 

妊婦さんがレーズンを食べると危険なのか
妊娠中にレーズンを食べる時の注意点なども
なるべく分かりやすく簡単に解説していきました。

 

貧血気味や便秘になりやすい妊婦さんは
ぜひレーズンを摂り入れてみましょう♪

 

あなたのマタニティライフに少しでも役立てば嬉しいです!

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