妊婦が玄米茶を飲むと危険？【妊娠中の飲み物(お茶)の注意点】
「妊娠中に玄米茶って飲んでも平気？」
「妊婦は玄米茶を飲むと影響あるの？」
さっぱりとした味わいが特徴の
「玄米茶(げんまいちゃ)」は、妊娠中に
飲んでも影響はないのでしょうか？
この記事では
妊婦さんが玄米茶を飲むと危険なのか？
妊娠中に玄米茶を飲む時の注意点や
母体に安全な正しい飲み方などについても
なるべく簡単にわかりやすく解説していきます。
妊婦が玄米茶を飲んでも大丈夫？
結論から言います。
妊婦さんは玄米茶を飲んでOKです！
玄米茶には、緑茶と玄米の
両方の栄養分が含まれています。
ビタミンやミネラル、食物繊維を
含んでいることから、妊婦さんで
悩みの多い便秘の改善効果もあります。
また一般的に、お茶にはカフェインが
含まれていることから、妊娠中に
飲み過ぎないようにと言われています。
玄米茶は、お茶の中でも
カフェインの含有量が少ないことから
妊娠中に飲んでも問題ないとされています。
しかし、カフェインがまったく
入っていないわけではありません！ご注意を。
○英国食品基準庁（FSA）
2008( 平成20)年に、妊婦のカフェイン摂取に関して新たな助言を公表しています。妊婦がカフェインを摂り過ぎることにより、出生児が低体重となり、将来の健康リスクが高くなる可能性があるとし、以前は300 mg を上限とすることが望ましいとしていましたが、新たな助言においては、妊娠した女性に対して一日当たりのカフェイン摂取量を200 mg(コーヒーをマグカップで２杯程度)、に制限するよう求めています。また、高濃度のカフェインは自然流産を引き起こす可能性があることを示す証拠があるとしています。
出典：食品に含まれるカフェインの過剰摂取について(厚生労働省)
玄米茶って何？【妊娠中の玄米茶について】
玄米茶とは、水に浸して蒸した玄米茶を
炒って、煎茶や番茶を加えたお茶のことです。
炒り玄米茶の香ばしさや、番茶や煎茶の
さっぱりとした味わいが特徴のひとつです。
玄米が混入していることで、
煎茶や番茶の使用量が少なくなります。
その理由から、カフェイン量が
他のお茶よりも比較的少なくなり、
妊娠中でもおすすめされているのです。
妊婦が玄米茶を飲む時の注意点
妊娠中に玄米茶を飲む時の注意点は、
玄米茶の摂取量についてです。
玄米茶にも、わずかながら
カフェインが含まれています。
また、カフェインは普段口にしている
様々な食べ物や飲み物に含まれています。
妊婦がカフェインを過剰に摂取すると
胎盤を通じてお腹の赤ちゃんに
影響が出ると言われています。
ただ毎回食べ物全部のカフェインの量を
確認するのは骨が折れますし、ストレスにもなります。
玄米茶の場合だと、
１日５杯程度は
飲んでもいい計算です。
しかしコーヒーや紅茶が好きで、
一日１杯飲みたい！という妊婦さんは
玄米茶を飲むのを控えた方が良いかもしれません。
○英国食品基準庁（FSA）
2008( 平成20)年に、妊婦のカフェイン摂取に関して新たな助言を公表しています。妊婦がカフェインを摂り過ぎることにより、出生児が低体重となり、将来の健康リスクが高くなる可能性があるとし、以前は300 mg を上限とすることが望ましいとしていましたが、新たな助言においては、妊娠した女性に対して一日当たりのカフェイン摂取量を200 mg(コーヒーをマグカップで２杯程度)、に制限するよう求めています。また、高濃度のカフェインは自然流産を引き起こす可能性があることを示す証拠があるとしています。
出典：食品に含まれるカフェインの過剰摂取について(厚生労働省)
最後に
妊婦が玄米茶を飲むと危険なのか、
妊娠中に玄米茶を飲む時の注意点や
母体に安全な正しい飲み方などについても
なるべくわかりやすく解説していきました。
「お茶ならどれでも一緒でしょ」
私もそう思っていましたが、ちゃんと
栄養分やカフェインの量もそれぞれ異なります。
知っていると、自分の中でも
安心して飲むことができますよね。
あなたのマタニティライフに少しでも役立てば嬉しいです！
