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妊婦がメロン🍈を食べると危険?【妊娠中の食事(果物)の注意点】

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メロン
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「妊娠中もメロンが食べたい!」
「妊婦がメロンを食べると危険?」

 

スイカやキュウリと同じウリ科の
「メロン」は、妊娠中に食べると
何か悪い影響はあるのでしょうか?

 

この記事では
妊婦さんがメロンを食べると危険なのか?
妊娠中にメロンを食べる時の注意点などについても
なるべくわかりやすく解説していきたいと思います。

 

妊婦がメロンを食べると危険?

メロン 訳あり 約4~5kg 山形県産 3~7玉入り ご自宅用

結論から言いますと
妊婦さんはメロンを食べてOKです。

 

妊娠中にメロンを食べたとしても
基本的にまったくデメリットはありません。

むしろメロンには、妊娠中に必要な
栄養素がたくさん含まれています。

メロンには、次のような
栄養素が含まれています。

メロンに含まれているオキシカインは
強い抗酸化作用があるということで
近年、注目を浴びている成分です。

 

またカリウムは、むくみを解消するので
妊婦さんにはありがたい栄養ですね♪

 

特に葉酸は、胎盤の生成や赤ちゃんの
成長に欠かすことのできない栄養素です。

【妊娠中の葉酸の食事摂取基準】

妊娠中の葉酸

葉酸 18~29(歳) 30~49(歳)
妊娠初期 640㎍(240+400) 640㎍(240+400)
妊娠中期 480㎍(240+240) 480㎍(240+240)
妊娠後期 480㎍(240+240) 480㎍(240+240)

※妊娠初期(〜13週6日)、妊娠中期(14週0日〜27週6日)、妊娠後期(28週0日〜)

参考:日本人の食事摂取基準2020年最新版「ビタミン」(厚生労働省)

 

メロン100gを食べると
32μgの葉酸を摂取できます♪

 

妊婦がメロンを食べる時の注意点

新鮮市場 藤本商店 赤肉メロン 大玉1玉

妊婦さんがメロンを食べる時の
注意点は、こちらです。

  • 食べ過ぎないこと
  • よく洗ってから食べること

これらの注意点について
次で解説していきます。

 

食べ過ぎないこと【妊婦がメロンを食べる時の注意点】

メロンは、糖分が高いので
妊娠中は食べ過ぎないようにしましょう。

また、果物は体を冷やす作用があり、
メロンもその一つです。

妊婦さんの身体の冷えは危ないので
その点でも、メロンの食べ過ぎには
十分注意しましょう。

 

よく洗ってから食べる【妊婦がメロンを食べる時の注意点】

妊娠中にメロンを食べる時には
よく洗ってから食べるようにしましょう。

妊娠中は感染症にかかりやすいので
トキソプラズマなど感染症の予防、
残留農薬などを洗い流すことがポイントです。

 

念のため、メロンを切った後の
手もきちんと洗浄しましょうね。

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最後に

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妊婦さんがメロンを食べると危険なのか?
妊娠中にメロンを食べる時の注意点についても
なるべく簡単にわかりやすく解説していきました。

 

お店で売られているメロンは、食べ頃より
少し早めに販売していることが多いです。

そのため、家で「追熟」と呼ばれる
常温保存をしてから、食べる直前に
冷蔵庫へ入れてから食べると、
よりおいしく食べられますよ♪

 

あなたのマタニティライフに少しでも役立てば嬉しいです!

 

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