妊婦は麦茶(むぎちゃ)を飲むと危険？【妊娠中の麦茶の注意点】
「いつもむぎ茶を飲んでる妊婦です！」
「妊娠中に麦茶って飲んでも大丈夫？」
夏バテ予防の効果も期待できる
「麦茶(むぎちゃ)」は、妊娠中に
飲んでも影響はないのでしょうか？
この記事では
妊婦が麦茶を飲むと危険なのか？
妊娠中に麦茶を飲む時の注意点や
母体に安全な正しい飲み方についても
なるべくわかりやすく解説していきます。
妊婦は麦茶を飲んでも大丈夫？
結論から言います。
妊婦さんは麦茶を飲んでOKです！
麦茶とは大麦の実を殻のついたまま炒って、煎じた飲み物。
麦茶(むぎちゃ)は赤ちゃんも飲める
ノンカフェインの飲み物です。
○英国食品基準庁（FSA）
2008( 平成20)年に、妊婦のカフェイン摂取に関して新たな助言を公表しています。妊婦がカフェインを摂り過ぎることにより、出生児が低体重となり、将来の健康リスクが高くなる可能性があるとし、以前は300 mg を上限とすることが望ましいとしていましたが、新たな助言においては、妊娠した女性に対して一日当たりのカフェイン摂取量を200 mg(コーヒーをマグカップで２杯程度)、に制限するよう求めています。また、高濃度のカフェインは自然流産を引き起こす可能性があることを示す証拠があるとしています。
出典：食品に含まれるカフェインの過剰摂取について(厚生労働省)
麦茶はノンカフェインだけでなく
お茶に含まれがちである鉄分の吸収を
阻害するタンニンも含んでいません。
また妊娠中に必要な食物繊維や
ミネラルなどを豊富に含んでいます。
※他にも麦茶には次のような栄養素が含まれています。
- カリウム
- ナトリウム
- リン
- ビタミンＢ１
- ビタミンＢ２
- ビタミンＢ３(ナイアシン)
- ビタミンＢ６
- ビタミンＢ７(ビオチン)
- ビタミンＢ９(葉酸)
- ビタミンＢ１２
- ピラジン
- ギャバ
麦茶はビタミンも豊富で、
妊娠中に必要とされる葉酸も含んでいます。
また、麦茶は食事中よりも食事前に
飲むと胃の調子を整えてくれます。
【妊娠中の葉酸の食事摂取基準】
| 葉酸 | 18～29(歳) | 30～49(歳) |
| 妊娠初期 | 640㎍(240+400) | 640㎍(240+400) |
| 妊娠中期 | 480㎍(240+240) | 480㎍(240+240) |
| 妊娠後期 | 480㎍(240+240) | 480㎍(240+240) |
※妊娠初期(〜13週６日)、妊娠中期(14週０日〜27週６日)、妊娠後期(28週０日〜)
参考：日本人の食事摂取基準2020年最新版「ビタミン」(厚生労働省)
鳩麦茶(ハト麦茶)は飲んじゃダメって本当？
妊娠中に「鳩麦茶」を飲むと
流産してしまうという噂があります。
理由は２つあるようです。
- 子宮収縮作用がある
- 赤ちゃんを異物として排出させる
しかしこれらの作用については
明確な根拠がないとされています。
子宮を収縮する作用があるという説も
普段お茶から摂取する程度であれば
なんら問題はないとされています。
今の段階で、ハト麦茶を飲んだから
流産してしまったという報告もありません。
そのため「鳩麦茶を飲んじゃった！」と
妊婦さんは焦らなくても大丈夫です。
これから
ハト麦茶を飲みたいと考えている妊婦さんは
一度お医者さんに確認すると良いですね。
妊婦が麦茶を飲む時の注意点
妊婦さんが麦茶を飲む時は
身体を冷やさないように気をつけましょう。
麦茶は、身体を冷やす作用があります。
妊娠中は身体が冷えやすく、冷やしすぎると
流産などを引き起こす危険があります。
妊婦さんは常温で飲んだり、
冬はホットで飲むといいですよ♪
最後に
妊婦が麦茶を飲むと危険なのか？
妊娠中に麦茶を飲む時の注意点や
母体に安全な正しい飲み方についても
なるべくわかりやすく解説していきました。
夏場にはありがたい
身体を冷やす作用も、妊娠中は大敵です。
麦茶は妊婦さんが常飲する飲み物と
いわれがちですが、注意点を
しっかりと理解しておきましょう♪
あなたのマタニティライフに少しでも役立てば嬉しいです！
