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妊婦がパスタ🍝を食べると危険?【妊娠中の食べ物の注意点】

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パスタ
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「妊娠中にスパゲッティを食べても大丈夫?」

「妊婦がパスタを食べる時の注意点ってある?」

 

レストランやカフェなど色々な場所にある
「パスタ🍝」は、妊娠中に食べてしまうと
お腹の赤ちゃんに影響があるのでしょうか?

 

この記事では
妊婦がパスタを食べると危険なのか?
妊娠中にパスタを食べる時の注意点や
母体に安全な正しい食べ方についても
なるべくわかりやすく解説していきます。

妊婦がパスタを食べても大丈夫?

 

結論から言いますと
妊婦さんはパスタを食べてOKです!

 

ただ一概にパスタと言っても、
ソースや具材の種類はとても豊富ですよね。

 

パスタに使われている麺の原材料は、
デュラル小麦を粗びきにした
デュラム・セモリナ」です。

※デュラム小麦には次の栄養素が含まれます。

 

炭水化物が多いので、
やはりパスタを食べ過ぎると
体重の増加などにつながります。

でもデュラム小麦には、良質な
植物性のタンパク質が含まれていて
栄養もしっかりあるんですよ♪

 

妊婦さんがパスタのソースや具材で
気になるのは次のものではないでしょうか?

  • ナチュラルチーズ
  • 明太子
  • たらこ
  • 生ハム
  • スモークサーモン
  • たまご

 

これらの具材は、すべて
加熱をしてあれば食べてOKです!

しかしスモークサーモンや
生ハムなどは、基本的に加熱をしていません。

 

これらの食材を、生の状態で食べると
次の食中毒を引き起こす可能性があります。

お店などで、先ほどの具材を使用する
パスタを食べたい際は、お店の人に
加熱をしているかを確認すると確実ですね♪

 

唐辛子などのスパイスは、
胃腸を乱さない程度であれば
食べても問題ありません。

 

妊婦はジェノベーゼを控えよう!【妊婦がパスタを食べても大丈夫?】

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妊婦さんが唯一、パスタのソースで
控えた方が良いのがジェノベーゼ

つまり「バジルソース」ですね。

 

ジェノベーゼに使われるバジルには
子宮を収縮する作用があるとされています。

 

バジルは飾り程度に使われている分には
食べても問題ありませんが、
大量に使われているジェノベーゼを
妊娠中に食べることはオススメしません。

 

妊婦がパスタを食べる時の注意点

 

妊婦さんがパスタを食べる時は
パスタの食べ過ぎに注意しましょう。

先述した通り、パスタは
炭水化物なので、食べ過ぎると
体重の増加妊娠糖尿病のリスクが高まります。

 

また具材にもよりますが、
お店で作られるパスタは塩分が多く
使用されていることがあります。

妊娠中にパスタばかり食べると
塩分の摂りすぎで妊娠高血圧症候群
なってしまう可能性も出てきます。

 

自宅で作る場合は、塩分を控えたり
ほうれん草や魚介など、栄養価の高い
具材を一緒に入れることをオススメします♪

 

あとは、サラダや、野菜の入った
スープも一緒に食べると良いですね!

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最後に

 

妊婦がパスタを食べると危険なのか、
妊娠中にパスタを食べる時の注意点や
母体に安全な正しい食べ方などについても
なるべくわかりやすく解説していきました。

 

パスタ🍝はどこにでも売られていて、
自分でも簡単に作ることができる
妊婦さんの強い味方!と言える料理です♪

食べ過ぎには気をつけて、
色々な食材を使って飽きずに
健康的な食生活を送りたいですね!

 

あなたのマタニティライフに少しでも役立てば嬉しいです!

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