妊婦は素麺(そうめん)を食べると危険？【妊娠中の食べ物の注意点】
「つわりがひどくて素麺しか食べられない！」
「妊婦だけど、素麵を食べたらだめなの？」
さっぱりとしたのど越しで、
夏に大人気の素麺(そうめん)を
妊娠中にいつも通り食べてしまうと
何か体に悪い影響はあるのでしょうか？
この記事では
妊婦がそう麺を食べると危険なのか？
妊娠中にそう麺を食べる時の注意点や
母体に安全な正しい食べ方などについても
なるべく簡単にわかりやすく解説していきます。
目次
妊婦は素麺(そうめん)を食べても大丈夫？
結論から言います。
妊婦さんは素麺(そうめん)を食べてOKです！
つわりがひどい妊婦さんや、
妊娠の時期が真夏の場合だと
素麵を食べたくなるのはないでしょうか？
あっさりしてツルツルと喉を通りやすい
素麵は、妊婦さんにも食べやすい食品ですよね。
しかし、素麵をつゆにつけて食べるだけだと
栄養が偏りそう…と不安になる人も多いのでは。
「でもつわりがひどくてお米は無理！」
そんな妊婦さんは、
素麵に野菜や梅干し、
魚やお肉などを入れて
一緒に食べましょう♪
そうめんだけを食べると
炭水化物のみを摂取する形になる。
毎日の食事が素麺だけだと
栄養不足になってしまうので
ビタミンやミネラル、鉄分なども
一緒に摂れるとうれしいですね✨
素麺(そうめん)ってどんな食材？【妊娠中の素麵について】
素麺(そうめん)の原料はシンプルで
小麦、食塩や油で造られています。
ほとんどが小麦でできているので
炭水化物が主成分の食品です。
また、わずかながらミネラルや
ビタミンなども含まれています。
しかし、この素麺(そうめん)。
意外にもカロリーも高いので
妊娠中に食べる際は注意が必要です。
妊婦が素麺(そうめん)を食べる時の注意点
妊婦さんが素麺(そうめん)を食べる時、
注意点として次の２つが挙げられます。
- カロリーの過剰摂取
- 妊娠糖尿病
これらの注意点について
以下で解説していきます。
妊婦はカロリーの過剰摂取に注意【妊娠中に素麺を食べる時の注意点】
妊婦さんは素麺の食べ過ぎに注意。
さきほども少し触れましたが
素麵は意外にカロリーが高いのです。
素麵は、うどんやお米よりもカロリーが高く
中華麺と同じくらいのカロリーがあるんです。
あっさりしているので、カロリーも
低そう…って思いがちですが、要注意。
妊娠中に太りすぎてしまうと
難産になるリスクなどが伴います。
妊婦は妊娠糖尿病に注意【妊娠中に素麺を食べる時の注意点】
素麺の主成分は炭水化物です。
そのため、妊婦が素麵を食べ過ぎると
血糖値の上昇、急下降によって
妊娠糖尿病を引き起こす危険があります。
素麵を食べる時には一人前の量を守り、
梅干しや野菜などと一緒に食べるように心がけましょう。
最後に
妊婦がそう麺を食べると危険なのか、
妊娠中にそう麺を食べる時の注意点や
母体に安全な正しい食べ方などについても
なるべくわかりやすく解説していきました。
妊娠中はそうめんオンリーの食事ではなく
他にもさまざまな食べ物を摂取しながら
バランスの良い食事を心がけたいものです。
でも、無理は禁物です。
つわりがひどいときなどには
ストレスを感じすぎないように
食べられるものを食べましょう。
あなたのマタニティライフに少しでも役立てば嬉しいです！
