妊婦がそば茶を飲むと危険？【妊娠中の飲み物(お茶)の注意点】
「妊娠中に蕎麦茶って飲んでも大丈夫？」
「妊婦は毎日ソバ茶を飲むと危険？」
「そば茶」は、妊娠中に飲むと
何か影響はあるのでしょうか？
この記事では
妊婦がそば茶を飲むと危険なのか？
妊娠中にそば茶を飲む時の注意点や
母体に安全な正しい飲み方などについても
なるべく簡単にわかりやすく解説していきます。
目次
妊婦がそば茶を飲んでも大丈夫？
結論から言いますと、
妊婦さんはそば茶を飲んでOKです！
蕎麦茶とは、穀物のソバの実を原料として
脱皮、焙煎加工した茶系飲料の一種です。
原料に普通蕎麦を用いた「そば茶」と
ルチンが豊富に含まれるダッタンソバを
用いた「だったんそば茶」があります。
そば茶の大きな魅力は、
ノンカフェインであるということ！
多くのお茶には、妊娠中に控えた方が
良いとされるカフェインが含まれているので、
これは妊婦さんにはありがたいですよね♪
○英国食品基準庁（FSA）
2008( 平成20)年に、妊婦のカフェイン摂取に関して新たな助言を公表しています。妊婦がカフェインを摂り過ぎることにより、出生児が低体重となり、将来の健康リスクが高くなる可能性があるとし、以前は300 mg を上限とすることが望ましいとしていましたが、新たな助言においては、妊娠した女性に対して一日当たりのカフェイン摂取量を200 mg(コーヒーをマグカップで２杯程度)、に制限するよう求めています。また、高濃度のカフェインは自然流産を引き起こす可能性があることを示す証拠があるとしています。
出典：食品に含まれるカフェインの過剰摂取について(厚生労働省)
さらにソバ茶には、次のように
嬉しい栄養素も含まれていますよ！
そば茶には、ミネラルやビタミン、
鉄分などが豊富に含まれています。
その中でも、蕎麦茶を
代表する栄養素が「ルチン」です。
ルチンとは、ポリフェノールの一種で
抗酸化作用があり生活習慣病の予防や
妊娠糖尿病、妊娠高血圧の予防をしてくれます。
またルチンには
ビタミンCを助ける働きもあるので
野菜や果物と一緒に摂ると、
より大きな効果が発揮されます。
さらにソバ茶の糖質はほぼ０gとされていて、
食物繊維やルチンなどを摂取できるため
ダイエット効果が期待できます。
体重の管理が大切な妊娠中に、
ぜひ飲んでいただきたい飲み物なんです！
妊婦がそば茶を飲む時の注意点
妊婦さんがそば茶を飲む時には
次の点に気をつけましょう。
- 身体を冷やす作用がある
- 蕎麦アレルギーの人は飲まない
これらの注意点について
以下で解説していきます。
体を冷やす作用がある【妊婦がそば茶を飲む時の注意点】
そば茶には、体を冷やす作用があります。
またそば茶を飲みすぎてしまうと
腹痛など体調不良を起こしてしまうこともあります。
妊娠中は体を冷やさない方が良いので
飲みすぎたり冷やして飲まないようにしましょう！
蕎麦アレルギーの人は飲まない【妊婦がそば茶を飲む時の注意点】
蕎麦を原料としているそば茶なので
そばアレルギーが少しでもある妊婦さんは
絶対に飲まないでおきましょう。
ちなみに、妊娠中にそば茶を飲んでも
赤ちゃんが蕎麦アレルギーになるという
ことはないようなので、安心してくださいね。
最後に
妊婦さんがそば茶を飲むと危険なのか、
妊娠中にそば茶を飲む時の注意点や
母体に安全な正しい飲み方などについても
なるべくわかりやすく解説していきました。
最近では、健康的な蕎麦茶が
ペットボトルなどでも販売されています♪
栄養豊富なソバ茶をぜひ楽しんでくださいね！
あなたのマタニティライフに少しでも役立てば嬉しいです！
