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妊婦がバターを食べると危険?【妊娠中の食べ物の注意点】

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バターがのったパン
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「妊娠中にバターを食べても大丈夫?」

「妊婦がバターを食べる時の注意点ってある?」

 

「バター」は、妊娠中に食べると
お腹の赤ちゃんに影響があるのでしょうか?

 

この記事では
妊婦がバターを食べると危険なのか?
妊娠中にバターを食べる時の注意点も
なるべくわかりやすく解説していきます。

妊婦がバターを食べても大丈夫?

 

結論から言いますと
妊婦さんはバターを食べてOKです!

 

バターとは、牛乳から分離した
クリームの脂肪をかき混ぜて塊にし、
食塩を加えて練り固めたものです。

 

※バターには次のような栄養素が含まれています。

 

バターは成分の80%以上が乳脂肪です。

脂質は、内臓や脳や細胞膜、血液の
主な材料で人間にとって必要な栄養です。

 

また、乳脂肪が主成分のバターには、
乳由来のビタミンが豊富に含まれています。
(ビタミンA,ビタミンE,ビタミンD)

中でも脂溶性ビタミンである
ビタミンAは、牛乳の13倍も!

 

バターの栄養素の効能や効果
妊婦さんの体にも有効に働くので
おすすめできる食品の1つなんです。

すでにご存知の方も多いと思いますが
トランス脂肪酸」が多く含まれる
マーガリンよりも、バターを食べる方が
人間の体には良いと考えられています♪

 

バターを食べるとアレルギーになる?【妊婦がバターを食べても大丈夫?】

Amazonのらくらくベビーとは何か?無料でどんなプレゼントがもらえる?【期間限定なので要注意】

 

妊娠中に牛乳やバターなどの乳製品を
食べると、生まれてくる赤ちゃんが
アレルギーになってしまうのでは?と
心配する妊婦さんも少なくないようです。

 

研究の結果は様々ですが、
厚生労働省では次のように記しています。

食物アレルギーの発症予防のために
妊娠中と授乳中の母親の食物除去を
行うことを推奨しない。

食物除去は母体と児に対して
有害な栄養障害をきたす恐れがある。

出典:食物アレルギーの観点から授乳・離乳を支援するポイント(厚生労働省)

 

このように、アレルギーのリスクよりも
食事制限による妊婦の体重増加不良や
胎児の成長障害
の方が心配されています。

 

もちろん、妊婦さん本人が
乳製品アレルギーの場合は、
無理をして食べる必要はありませんが
バターのアレルギーのリスクについては
そこまで心配しなくても問題ないといえます。

 

妊婦がバターを食べる時の注意点

 

妊婦さんがバターを食べる時は
脂質の過剰摂取に気をつけましょう。

 

バターは乳製品だから
「牛乳と一緒!」と考えてはいけません。

 

バターについては動物性脂肪が高く、
大さじ1で約90kcalと高カロリー

 

つまり、大さじ2杯のバターで
ご飯1杯分のカロリー摂取となるのです!

 

なので、バターを食べ過ぎると
体重の増加などにつながります。

 

【妊娠中の1日のエネルギー(カロリー)の基準値】

妊婦の推定エネルギー必要量は、妊婦の推定エネルギー必要量(kcal/日)=妊娠前の推定エネルギー必要量(kcal/日)+妊婦のエネルギー付加量(kcal/日)として求められる。

出典:日本人の食事摂取基準2020年最新版「各論  妊婦」(厚生労働省)

妊婦さんの1日のカロリー基準

出典:日本人の食事摂取基準2020年最新版(厚生労働省)

 

■18~29(歳)【1日のカロリー摂取基準】

  • 妊娠初期:2,050kcal(2,000+50)
  • 妊娠中期:2,250kcal(2,000+250)
  • 妊娠後期:2,450kcal(2,000+450)

 

■30~49(歳)【1日のカロリー摂取基準】

  • 妊娠初期:2,100kcal(2,050+50)
  • 妊娠中期:2,300kcal(2,050+250)
  • 妊娠後期:2,500kcal(2,050+450)

※自宅にいてほとんど外出しない方については
これよりもカロリーの基準値が少なめになります。

妊婦が1日に摂取すべき栄養素の基準値とは?【妊娠中の食事摂取基準を簡単にわかりやすく】

 

またバターは動物性油脂なので、
悪玉コレステロールを増加させる
飽和脂肪酸が含まれています。

 

妊娠中に限らず、
バターの食べ過ぎはNGです。

 

動脈硬化などの原因となる
悪玉コレステロールの値が上昇すると
人間の体に害を及ぼすことになります。

 

参考:悪玉コレステロールと善玉コレステロールって何?【わかりやすく、ざっくり解説】

 

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最後に

 

妊婦がバターを食べると危険なのか、
妊娠中にバターを食べる時の注意点や
母体に安全な正しい食べ方などについても
なるべくわかりやすく解説していきました。

 

妊娠中は胎児への影響を考えて
食べ物も制限がかかってきます。

神経質になりすぎて
ストレスを抱えるのも体に良くありません。

 

バターが好きな妊婦さんは
「適量」を守って楽しみましょう♪

 

あなたのマタニティライフに少しでも役立てば嬉しいです!

 

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