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授乳中にヨーグルトを食べると危険?【母乳期間中の食べ物の注意点】

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「授乳中にヨーグルトを食べても平気?」

「ヨーグルトは母乳に影響が出るの?」

 

授乳中にヨーグルトを食べる時、
本当に安全なのか心配になりますよね。

 

この記事では
授乳中にヨーグルトを食べると危険?
ヨーグルトを食べる注意点などについても
なるべくわかりやすく解説していきたいと思います。

授乳中にヨーグルトを食べても大丈夫?

 

結論から言います。
授乳中にヨーグルトを食べてOKです!

 

ヨーグルトとは、牛乳やヤギの乳に
乳酸菌を加えてクリーム状にした食品です。

 

授乳中にヨーグルトを食べたとしても
基本的にまったくデメリットはありません。

むしろヨーグルトには、
産後の体を支える栄養素が
たくさん含まれています♪

ヨーグルトの栄養素の中には
牛乳に含まれる栄養素だけでなく
乳酸菌の発酵作用によるものも含まれています。

 

ヨーグルトを食べると、こんな
嬉しい効果が期待されています♪

  • 腸内環境の改善
  • 花粉症の軽減
  • 風邪やガンの予防
  • ダイエット効果をアップ
  • 精神安定

 

ヨーグルトに含まれている
乳酸菌には腸の調子を整える働きや
風邪、がんの予防などがあります。

疲れやすい授乳期のママは
積極的に摂っていきたい栄養です♪

 

でも授乳中にヨーグルトを
食べても良いのか不安に感じている人も多いようです。

 

 

乳製品は乳腺炎の原因になる?【授乳中にヨーグルトを食べると危険?】

授乳中にヨーグルトなどの乳製品を
食べると、乳腺炎になりやすくなると
聞いたことはありませんか?

でも、実際のところは
食べ物と母乳の分泌は直接
関係がないと考えられています。

 

そのため、授乳中だしヨーグルトは
やめておこう…と考える必要はありません。

1日1個を目安として、
毎日適量のヨーグルト食べてみましょう♪

 

授乳中にヨーグルトを食べる時の注意点

 

授乳中にヨーグルトを食べる時は
糖分の過剰摂取に気をつけましょう。

ヨーグルトは糖分や脂肪分が少なくて
体に良いというイメージがあります。

しかし、加糖タイプの
ヨーグルトを食べ過ぎてしまうと、
糖分の過剰摂取につながります。

 

産後の体型が気になる方は
無糖タイプのプレーンヨーグルトを
野菜やシリアル、果実などと一緒に
食べると健康的でオススメですよ♪

 

最後に

 

授乳中にヨーグルトを食べると危険か
ヨーグルトを食べる注意点などについても
なるべくわかりやすく解説していきました。

 

冷たいヨーグルトは体を冷やしやすいです。

体に良いからと言って食べ過ぎないようにしましょうね。

 

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