妊婦がわさびを食べると危険？【妊娠中の食事の注意点】
「妊娠中はわさびを食べていいの？」
「妊婦がワサビを食べると何か問題はある？」
お寿司やお刺身に欠かせない薬味である
「わさび」は、妊娠中に食べると
お腹の赤ちゃんに影響があるのでしょうか？
この記事では
妊婦さんがわさびを食べると危険なのか？
妊娠中にわさびを食べる時の注意点なども
なるべく分かりやすく解説していきたいと思います。
妊婦がわさびを食べても大丈夫？
結論から言いますと、
妊婦さんはわさびを食べてOKです！
「妊娠中に刺激物は控えないとダメ」と
周りの人に言われたことのある人もいるかもしれません。
しかしわさびなどの薬味も、適量であれば
妊婦さんが食べてもお腹の赤ちゃんに
ほとんど影響はないと言われています。
妊娠中はただでさえ
食べ物に制限がかかったりして
ストレスがたまりやすいです。
神経質になりすぎずに、
食べたいと思ったらわさびも食べましょう。
ただし「たこわさび(たこわさ)」に関しては生のたこを使用しているので、妊婦さんが食べることは控えた方が良いです。
わさびには栄養もある！【妊婦がわさびを食べると危険？】
わさびは、ただの薬味と
思っている人も多いかもしれません。
しかし、わさびには次のような
栄養素がしっかりと含まれています。
- 食物繊維
- カルシウム
- ビタミンB9(葉酸)
- スルフィニル
- グルコシノレート
- β-カロテン
- ビタミンB1
- ビタミンB2
- ビタミンB3(ナイアシン)
- ビタミンB5(パントテン酸)
- ビタミンB6
- ビタミンＢ7(ビオチン)
- ビタミンC
- ビタミンE
- ビタミンＫ
- ナトリウム
- カリウム
- マグネシウム
- マンガン
- リン
- 鉄分
- 銅
- 亜鉛
- セレン
- モリブデン
わさびにはスルフィニルという成分を
含んでおり、強い抗酸化作用があります。
また血流の促進作用もあるので、冷えやすい
妊婦さんにはありがたい食材といえます♪
また上記に書いた栄養を含んでいるのは、
「西洋わさび」ではなく「本わさび」です！
購入するときには、間違えないようにしましょうね♪
わさびには、次の効果や効能があり
妊娠中にぜひ摂っておきたい食べ物なんです！
- 殺菌作用
- 消化促進作用
- 利尿作用
- がん予防効果
- 精神安定効果
ただし、妊婦さんはあくまで
「適量」のわさびを摂取することが大切です。
妊婦がわさびを食べる時の注意点
妊婦さんがわさびを食べる時には
食べ過ぎに注意しましょう。
栄養があると言っても、やはり
わさびは刺激物です。
妊婦さんに関わらず、わさびを過剰に
摂取すると下痢や腹痛を引き起こします。
また、わさびには食欲を増進する効果もあります。
妊娠中は体重の増加にも気をつけたいところ。
わさびはあくまで「薬味」として使いたいですね。
最後に
妊婦さんがわさびを食べると危険なのか
妊娠中にわさびを食べる時の注意点なども
なるべく分かりやすく解説していきました。
わさびを食べることで、
つわりで減退している食欲が増進する
妊婦さんもいるかもしれません。
「適量」を守って、妊娠中も
美味しくわさびを食べてくださいね♪
あなたのマタニティライフに少しでも役立てば嬉しいです！
