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妊婦は牛乳(ぎゅうにゅう)を飲むと危険?【妊娠中の牛乳🥛の注意点】

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「毎朝ぎゅうにゅうを飲んでる妊婦です!」

「妊娠中に牛乳って飲んでも大丈夫?」

 

カルシウムがたくさん詰まった
「牛乳(ぎゅうにゅう)」🥛は、
妊娠中に飲んでも影響はないのでしょうか?

 

この記事では
妊婦が牛乳を飲むと危険なのか?
妊娠中に牛乳を飲む時の注意点や
体に安全な正しい飲み方などについても
なるべくわかりやすく解説していきます。

妊婦は牛乳を飲んでも大丈夫?

 

結論から言うと、
妊婦は牛乳を飲んでもOKです!

妊娠中に牛乳を飲んだとしても
基本的にデメリットはありません。

 

むしろ牛乳には、妊娠中に必要な
栄養がバランスよく含まれています。

 

カルシウムタンパク質が豊富に
含まれている牛乳は、妊娠中の
栄養補給にも活用できる飲み物です。

 

カルシウムは、胎児の骨や歯を
形成するのに必要な栄養素です。

しかしこのカルシウムには、
鉄分の吸収を妨げる働きもあります。

鉄分を多く含んだ食材と一緒に飲むのは
もったいないので控えた方が良いですね。

関連:牛乳の効能や効果

 

また、以前は妊娠中に牛乳を飲むと
生まれてきた赤ちゃんが牛乳アレルギーに
なると言われていましたが、現在は
医学的な根拠はないと考えられています。

 

もちろん
妊婦さん自身が牛乳アレルギーの場合は、
栄養を摂らないと…と思って無理に飲んではいけません。

 

妊婦が牛乳を飲む時の注意点

 

妊娠中に牛乳を飲む時には
次の注意点が挙げられます。

  • 下痢や腹痛に注意
  • 飲み過ぎに注意

これらの注意点について
以下で解説していきます。

 

下痢や腹痛に注意【妊婦が牛乳を飲む時の注意点】

体質によっては、牛乳を飲むと
下痢気味になったり、腹痛を起こす
妊婦さんもいるかもしれません。

妊婦が下痢になったことが原因で
流産するなどの影響はほぼないですが
妊娠中は薬を飲むことができません。

牛乳を飲むと下してしまう人は、
無理せず牛乳を飲まないほうが良いでしょう。

 

また、冷えた牛乳もお腹を冷やします。

できればホットミルクを飲みましょう!

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飲み過ぎに注意【妊婦が牛乳を飲む時の注意点】

牛乳は、栄養価が高い飲み物ですが
脂質カロリーも比較的高いです。

 

脂質やカロリーが高い牛乳は
一日に200mlくらいの摂取量がおすすめ。

チーズなどの乳製品も食べる場合は
コップの半量程度にするといいでしょう。

 

【妊娠中の1日のエネルギー(カロリー)の基準値】

妊婦の推定エネルギー必要量は、妊婦の推定エネルギー必要量(kcal/日)=妊娠前の推定エネルギー必要量(kcal/日)+妊婦のエネルギー付加量(kcal/日)として求められる。

出典:日本人の食事摂取基準2020年最新版「各論  妊婦」(厚生労働省)

妊婦さんの1日のカロリー基準

出典:日本人の食事摂取基準2020年最新版(厚生労働省)

 

■18~29(歳)【1日のカロリー摂取基準】

  • 妊娠初期:2,050kcal(2,000+50)
  • 妊娠中期:2,250kcal(2,000+250)
  • 妊娠後期:2,450kcal(2,000+450)

 

■30~49(歳)【1日のカロリー摂取基準】

  • 妊娠初期:2,100kcal(2,050+50)
  • 妊娠中期:2,300kcal(2,050+250)
  • 妊娠後期:2,500kcal(2,050+450)

※自宅にいてほとんど外出しない方については
これよりもカロリーの基準値が少なめになります。

 

 

また、コーヒー牛乳やイチゴ牛乳は
糖分が多いので、あまり飲まない方が良いです。

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最後に

 

妊婦さんが牛乳を飲むと危険なのか、
妊娠中に牛乳を飲む時の注意点や
体に安全な正しい飲み方などについても
なるべくわかりやすく解説していきました。

 

栄養価の高い牛乳🥛ですが、
飲み方や摂取量に気を付けながら
日々の生活に取り入れていきたいですね。

 

あなたのマタニティライフに少しでも役立てば嬉しいです!

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