食べ物や飲み物の栄養素– category –

タンパク質の一日当たりの摂取目安量は厚生労働省が5年に1度更新して発表します。 ※2025版の食品摂取基準が新しく登場 参考：日本人の食品摂取基準(厚生労働省) 2015年版の食品摂取基準と比較した場合2020年版の食品摂取基準から変更がありタンパク質の一...

  寝る前にりんごを食べるデメリット 寝る前にりんごを食べるデメリットは次の3つが挙げられます。 太ってしまう 消化不良を起こす可能性 お腹がゆるくなることもある   太ってしまう 夜、寝る前にりんごを食べると肥満リスクが上昇します。 り...

寝る前にコーヒーを飲むデメリット 夜、寝る前にコーヒーを飲むデメリットは以下です。 覚醒効果がある 利尿作用がある 睡眠の質が低下する 太る恐れがある   覚醒効果がある コーヒーって眠気覚ましの飲み物ってイメージがありますよね。   ど...

寝る前にバナナを食べるデメリット 夜、寝る前にバナナを食べるデメリットは多くありません。 食物繊維が豊富で整腸作用もあるバナナはダイエットに向いている食べ物です。   ただし、食べる量や時間には注意が必要です。 バナナを食べる量は、カロリ...

寝る前にチョコを食べるデメリット 夜、寝る前にチョコを食べるデメリットは次の通りです。 覚醒効果 太る原因になる   覚醒効果 夜、寝る前に大量のチョコを食べると覚醒効果があります。   チョコレートの原材料であるカカオマスには、カフェ...

寝る前に納豆を食べるデメリット 夜、寝る前に納豆を食べるデメリットは多くはありません。   納豆はダイエットにも向いている食品です。   ただし、油断は禁物。 夜に納豆をたくさん食べ過ぎると、太る原因となります。 なぜなら夜は、朝や昼間...

寝る前にヨーグルトを食べるデメリット 夜、寝る前にヨーグルトを食べるデメリットは多くはありません。   しかし、食べるヨーグルトの種類には注意が必要です。 就寝前に飲むヨーグルトや加糖ヨーグルトを食べたい場合にはごく少量に抑えておきまし...

寝る前にアボカドを食べるデメリット 夜、寝る前にアボカドを食べると、次のデメリットがあります。 消化に時間がかかる 太る原因となる   消化に時間がかかる 夜、寝る前にアボカドを食べると消化に時間がかかります。   なぜなら、アボカドに...

寝る前に豆乳を飲むデメリット   ホルモンバランスが乱れる恐れ 体を冷やしてしまう   ホルモンバランスが乱れる恐れ 女性が生理中に豆乳をたくさん飲むと、ホルモンバランスを崩す恐れがあります。   大豆に含まれるイソフラボンは、女性...

寝る前に牛乳を飲むデメリット 虫歯の原因となる 睡眠の質を下げる場合がある 虫歯の原因となる 夜、寝る前に牛乳を飲むと虫歯の原因となります。   なぜなら牛乳には「乳糖」と呼ばれる糖分が含まれているから。 口の中に乳糖が残ったまま眠ってしま...

寝る前にチーズを食べるデメリット   太る原因になる 消化に時間がかかる   太る原因になる 夜、寝る前にチーズを食べると太る原因となります。   なぜ夜に食べると太るのか？   夜は、朝や昼間に比べると、エネルギーの消費が少ない...

  きな粉（きなこ）というと 甘くてお餅と相性のよい食品ですよね。   きな粉のタンパク質の量は あなたの予想より多いかもしれません。   この記事では きな粉のタンパク質含有量や きな粉の栄養価、効果や効能も紹介していきます。 https...

海老🦐（エビ）は 和食、洋食、中華と どの料理にも使われています。   日本では 腰が曲がるまで長生きできるという 縁起のよい食材としても知られています。 私たちの食生活に 欠かせない食材ですよね。   そんなエビにはどのような栄養...

【桃1個分の栄養素】 栄養素 単位 バナナ🍌 (１本分:90g) りんご🍎 (１個分:250g) 桃🍑 (１個分:200g) タンパク質 　g 1.0 0.5 1.2 炭水化物 　g 20.3 40.5 20.4 脂質 　g 0.2 0.8 0.2 無機質 　g 約0.40 約0.35 約0.40 ビタミン 　g...

【いちご1個分の栄養素】 栄養素 単位 ばなな🍌 (１本分:90g) りんご🍎 (１個分:250g) いちご🍓 (１個分:30g) タンパク質 　g 1.0 0.5 0.3 炭水化物 　g 20.3 40.5 2.6 脂質 　g 0.2 0.8 0 無機質 　g 約0.40 約0.35 約0.07 ビタミン...

【レモン1個分の栄養素】 栄養素 単位 バナナ🍌 (１本分:90g) りんご🍎 (１個分:250g) レモン🍋 (１個分:150g) タンパク質 　g 1.0 0.5 1.4 炭水化物 　g 20.3 40.5 18.8 脂質 　g 0.2 0.8 1.0 無機質 　g 約0.40 約0.35 約0.35 ビタ...

【みかん1個分の栄養素】 栄養素 単位 バナナ🍌 (１本分:90g) りんご🍎 (１個分:250g) みかん🍊 (１個分:80g) タンパク質 　g 1.0 0.5 0.6 炭水化物 　g 20.3 40.5 9.6 脂質 　g 0.2 0.8 0.1 無機質 　g 約0.40 約0.35 約0.15 ビタミ...

【りんご1個分の栄養素】 栄養素 単位 バナナ🍌 (１本分:90g) りんご🍎 (１個分:250g) みかん🍊 (１個分:80g) タンパク質 　g 1.0 0.5 0.6 炭水化物 　g 20.3 40.5 9.6 脂質 　g 0.2 0.8 0.1 無機質 　g 約0.40 約0.35 約0.15 ビタミ...

【バナナ1本分の栄養素】 栄養素 単位 バナナ🍌 (１本分:90g) りんご🍎 (１個分:250g) みかん🍊 (１個分:80g) タンパク質 　g 1.0 0.5 0.6 炭水化物 　g 20.3 40.5 9.6 脂質 　g 0.2 0.8 0.1 無機質 　g 約0.40 約0.35 約0.15 ビタミ...

タンパク質とはどんな栄養素なのか？ ちゃんと理解している人は けっこう少ないと思います。 しかし、タンパク質は 私たちが生きていく上で 絶対に欠かせない栄養素。   この記事では タンパク質とは何か？ なるべく簡単な言葉で わかりやすく解説し...